필라테스 체어 시퀀스|사이드밴드/풋워크를 세라밴드로 7가지 새로운동작 만들기/pilates chair foot work series & side bend with theraband скачать в хорошем качестве

필라테스 체어 시퀀스|사이드밴드/풋워크를 세라밴드로 7가지 새로운동작 만들기/pilates chair foot work series & side bend with theraband

#필라테스체어 를 사용한 #체어옆구리운동 #체어다리운동 #세라밴드 #체어 #pilates #chair pilates #chairsequence pilates #chairworkout #theraband #필라테스체어시퀀스 동작별 사용법도 함께 정리했어요 같은 동작에서 조금씩 동작을 추가 하면 자극의 강도가 달라지는시퀀스 에요 #풋워크시리즈 와 #사이드밴드 를 #베리에이션 별로 준비했어요 체어 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면 어렵지 않아요😊 - 익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥 ※주의하기 ✔️무릎을 올릴때 무리해서 골반까지 들지 않도록 주의하세요 ✔️밴드의 강도에 따라 동작의 어려움이 달라져요 ✔️사이드밴드시 손목에 통증을 주의해 주세요 #footworkseries 1.footwork series : one leg knee up with band→1분 54초 2. footwork series : one leg oblique knee up with band→3분 31초 - 3. footwork series : one leg knee extention with band→4분 30초 - 4.holding pedal position: one leg knee extention with band→5분 16초 #chairsidebend 5. side bend with band →7분 28초 - 6. side bend with band: knee extension →9분 6초 - 7. side bend with band: hip flexion →10분 언제나 새로운 필라테스 시퀀스와 함께해요 항상 여러분의 건강을 응원합니다 늘 함께할게요💕 오늘도 #필라테스 다움 #투데이시퀀스 music info –––––––––––––––––––––––––––––– Song: SKANDR - Love Me Better Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • SKANDR - Love Me Better (Vlog No Copyright...   ––––––––––––––––––––––––––––––