Rücken Yoga gegen Verspannungen durch langes Sitzen - 30 Minuten Anfänger Routine - Yoga mit Maryam скачать в хорошем качестве

Rücken Yoga gegen Verspannungen durch langes Sitzen - 30 Minuten Anfänger Routine - Yoga mit Maryam

Diese 30-minütige Yoga Einheit ist ideal für alle, die tagsüber viel sitzen und sich nach mehr Beweglichkeit und Entspannung sehnen. Mit effektiven und einfachen Übungen lösen wir gezielt Verspannungen im Rücken, in den Schultern und im Hüftbereich. Mach mit und fühl dich danach leichter und flexibler! Du brauchst: Eine Matte, bequeme Kleidung & eine gefaltete Decke Und wie immer gilt: Führe die Bewegungen achtsam und präzise aus. Achte auf die Signale deines Körpers und gehe nur so weit in eine Haltung, wie es sich angenehm für dich anfühlt. Wenn dir das Video gefällt, lass einen Like da und abonniere meinen Kanal für mehr Yoga Einheiten. Alles Liebe, Maryam 🤍 Zertifizierte Yogalehrerin & Fitnesstrainerin 0:00 Intro 0:25 Anfangsentspannung 2:19 Warm up 8:16 Katze-Kuh 9:37 Herabschauender Hund 10:40 Tiefer Ausfallschritt + Drehung 14:37 Tiefe Hocke 15:56 Kobravariante 17:38 Haltung des Kindes 18:27 Sitzende Grätsche (Variante) 22:45 Halber Drehsitz 25:47 Schlussentspannung #yogamitmaryam