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Die Spezifität stellt den Rahmen für alle wichtigen Prinzipien in der Trainingsplanung für Powerlifting und Bodybuilding. Du wirst durch Schwimmen eben kein besserer Powerlifter. Die besten Trainingsprogramme findest du hier: https://www.kilofuerkilo.de Hier findest du den feinsten Zwirn von Kilo für Kilo! https://kilofuerkilowear.com/ Nutze meinen Code "YB" für den besten Rabatt bei ESN: http://bit.ly/ESN-YB Starte nun auch mit dem Investieren bei Scalable Capital: https://bit.ly/RentensicherungDE (ab 0 € Aktien & ETFs handeln + kostenlose Aktien- und ETF-Sparpläne) Das Buch: http://bit.ly/SPST333 Inhalte: 00:00 Intro 02:00 Einordnung der Spezifität in das Gesamtbild 03:50 Die Powerlifting-Definition "Spezifität" 05:45 Spezifität als Trichter (breit zu eng) 07:00 Vier wichtige Faktoren der Spezifität 09:45 Kompatibilität der Trainingsmodalitäten 10:20 Kraft und Ausdauer kombinierbar? 11:40 Spezifität ist per se nicht Gut/Schlecht (Schwarz/Weiss) 12:45 Kraft und Mobility 13:55 Kraft und Schnellkraft 15:00 Kraft und spez. Kraft 16:16 Praktische Implikationen der Spezifität 16:30 Übungsauswahl/WDH/INT im Zeitstrahl 21:00 Assistenzübungen im "Big Picture" 22:15 Unspezifische Hypertrophie machen? (Waden?) 22:50 Fokus auf Schwachstellen in der Bewegung 23:30 Technik anpassen in einzelnen Phasen? 24:15 Under Application von Spezifität - Andere Sportarten 25:28 GPP - Cardio? 28:00 Zusammenfassung & Ende ------------------------------------------------------------- 📸 Instagram: / yuribeuga 📸 Instagram K/K: / kilofuerkilowear Meine Playlists auf Spotify 🎶 SHEESH 💯🤘🏼 http://bit.ly/Sheeesh --------------------------------------------------------------------------------------------------------