Узнайте, нужно ли вам больше подвижности или силы, чтобы выполнить приседание «пистолетная стойка... скачать в хорошем качестве

Узнайте, нужно ли вам больше подвижности или силы, чтобы выполнить приседание «пистолетная стойка...

Приседания на одной ноге (пистолетные приседания) — это идеальное сочетание силы и подвижности. Освоить это упражнение непросто из-за необходимости полной осанки и развития подвижности. Однако преимущества параллельного приседания (от бедер до колен) значительны и перевешивают недостатки, связанные с невозможностью опуститься «до конца». Если вы стремитесь развить силу одной ноги (а она необходима всем), совершенство не является целью. Следуйте инструкциям в этом видео, чтобы узнать, как правильно прогрессировать в приседаниях на одной ноге, какие суставы задействованы, почему вы можете испытывать боль в приседаниях, какая сторона сильнее другой, и обрести уверенность в том, что совершенство не является целью. 0:01 Вступление 3:12 Тыльное сгибание голеностопного сустава 7:28 Сгибание колена 10:50 Сгибание бедра 14:00 Нагрузка на опорную ногу (правую) 16:25 Нога впереди (левая) 18:27 Нагрузка на опорную ногу (левую) 19:54 Нога впереди (правая) 21:10 Переход к более глубокому приседанию на одной ноге (пистолетному приседанию) 24:13 Сгибание бедра в конечной точке Приседания «Креветка»:    • Get the Most Out of Your Single Leg Squat ...   Мобильность при приседаниях с гантелью:    • How Much Mobility Do You Need For a Benefi...   Функциональная сила: До и от Упражнения на полу:    • Strengthen THESE Movement Patterns to Get ...   Вращение бедра и приседания:    • What Does Hip Rotation Have to do with Squ...   Чтобы связаться со мной и поработать: https://www.bodyarticulate.com/ #приседанияналодыжке #приседания #приседаниянаоднойноге #силаоднойноги #односторонняятренировка #односторонняясила #силабедер #силалодыжек #силаколеней #больвколенях #глубокиеприседания #приседания