5 petits-déjeuners rapides, protéinés & faciles (prêts en moins de 15 min) скачать в хорошем качестве

5 petits-déjeuners rapides, protéinés & faciles (prêts en moins de 15 min)

TROP heureuse de vous retrouver cette semaine pour vous partager mes recettes préférées de ces derniers temps. Simples, rapides, protéinés pour faire le plein d'énergie! J'espère que vous allez y trouver un coup de coeur, n'hésitez pas à me tag si jamais vous testez l'une d'entre elles, j'aimerais trop savoir ✨ 00:00 - intro 01:03 - Cottage Cheese - Omelette 04:36 - chia pudding yaourt bowl 08:34 - porridge à la cannelle 10:23 - granola maison bowl 14:28 - pancakes banane avoine ✨recettes ✨ Cottage Cheese - Omelette pain farine épeautre carré frais 0% miel + sel - 3 oeufs ciboulette fruits - poires chia pudding yaourt bowl 3 grosses cs graines chia 2 cs flocon d’avoine 150ml lait extra sirop d’agave - le jour suivant confiture myrtille skyr myrtille chia pudding banane extra beurre de cacahuète porridge à la cannelle 50gr flocon d’avoine 1 cs de graines de chia 1 cc de cannelle 100 ml lait optionnel : 1 cs protéine en poudre (vanille) - toppings yaourt vanille confiture myrtilles noix de pécan graines de chanvre yaourt + granola maison bowl granola maison : 200gr flocon d’épeautre / autre ? 50gr son d’avoine 50gr protéine en poudre (optionnel) 100gr beurre de cacahouète 50gr huile de coco 2 cs miel 1 cs cannelle graines 8 min au four ou au airfryer - bowl : 2 cs alpro vanille 1/2 poire granola quinoa soufflé pancakes banane avoine 1 banane mure 50gr flocons d’avoine 100gr farine épeautre 70g skyr 1 oeuf 1 cc cannelle 1 cc extrait vanille 1/2 cc levure chimique 10cl lait avoine ou autre. - toppings alpro vanille pépites de chocolat framboises purée d’amande complète sirop d’érable 💌 dans cette vidéo : mon programme d'entrainement : https://www.campus.coach/?ref=ntm4otz (tu as le droit à 1 mois gratuit pour ton 1ᵉʳ abonnement avec mon code AINHOARUN *code affilié) 💌 suis-moi sur instagram ‣ @ainhoastck   / ainhoastck   tiktok ‣ @ainhoastck https://www.tiktok.com/@ainhoastck?_t... strava ‣ @ainhoa stck   / strava   -20% sur strava premium : avec le code AINHOA20 via ce lien https://www.strava.com/subscribe/chec... pinterest ‣ https://pin.it/5KdYFQYni 💌 e-mail [email protected] #proteinbreakfast #whatieat what i in a day, petit-déjeuner, proteine, breakfast, protein breakfast, run, what i eat in a day realistic, realistic what i eat in a day, simple and easy meal ideas, healthy meal ideas, what i eat in a day healthy, meal ideas, aesthetic what i eat in a day, simple meals, meal ideas, meal plan, everything i eat, simple and healthy meals, recette saine, recette protéiné, recette simple, recette d’automne, recette hiver, recette équilibré, ce que je mange en quelques jours pour me sentir bien, idée recettes