Top 5 Öle zum Essen & Braten: Kokosöl, Schwarzkümmelöl, Leinöl & Co wirklich gesund? скачать в хорошем качестве

Top 5 Öle zum Essen & Braten: Kokosöl, Schwarzkümmelöl, Leinöl & Co wirklich gesund?

Fragen Sie sich auch ständig beim Einkaufen und Kochen, welches Öl das Beste für Ihre Gesundheit ist? Heute verrate ich Ihnen meine Top-Favoriten und gebe praktische Tipps, wie Sie diese Öle am besten nutzen können. 00:00 | Welches Öl ist das Beste für meine Gesundheit? 01:12 | Schwarzkümmelöl 04:29 | Die Königin der Omega-3-Fettsäuren 07:22 | Kokosöl - nicht so schlecht wie sein Ruf 10:24 | Das mediterrane Gold 12:42 | Allrounder mit Qualität #öl #fette #ernährung #gesundheit ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Schwarzkümmelöl, auch als römischer Koriander bekannt, hat vielfältige gesundheitliche Vorteile. Es kann oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren und den Energiestoffwechsel fördern. Dies kann zur Vorbeugung von Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsstörungen beitragen. Schwarzkümmelöl hat einen starken, leicht bitteren Geschmack mit einem Hauch von Würze. Einige beschreiben den Geschmack als erdig oder pfeffrig. Es eignet sich hervorragend für Salatdressings oder in einem selbst gepressten Sellerie-Rote-Bete-Saft. Beim Kauf von Schwarzkümmelöl sollten Sie auf Bio-Qualität und kaltgepresste Produkte achten, um sicherzustellen, dass alle wertvollen Nährstoffe erhalten bleiben. Verwenden Sie es nicht zum Kochen, da es nicht hitzebeständig ist. Die Dosierung sollte bei bis zu 3 Gramm täglich liegen – etwa ein kleiner Teelöffel – da höhere Mengen Übelkeit verursachen können. Leinöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und ideal, um Ihre Omega-3-Aufnahme zu erhöhen. Es enthält zwischen 55% und 70% Alpha-Linolensäure (ALA), die den Cholesterinspiegel senken kann. Leinöl hat entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt die Gesundheit von Herz und Gehirn. Es eignet sich gut für Dressings oder zum Verfeinern von Müsli oder Joghurt. Ich persönlich gebe gern einen Löffel Leinöl in mein morgendliches Müsli, um die Aufnahme fettlöslicher Vitamine zu optimieren. Beachten Sie, dass Leinöl nicht erhitzt werden sollte, da dies die wertvollen Fettsäuren zerstören kann. Kaufen Sie am besten nur kleine Flaschen und lagern Sie das Öl kühl, um seine Haltbarkeit zu verlängern. Verwenden Sie 1-2 Esslöffel pro Tag, mehr kann problematisch sein. Beim Erhitzen von Ölen ist es wichtig, auf ihre Hitzebeständigkeit zu achten. Hitzeempfindliche Öle wie Leinöl und Schwarzkümmelöl sollten nicht erhitzt werden, da dies die gesunden Fettsäuren zerstören kann. Für das Braten bei höheren Temperaturen sind Öle wie Kokosöl und Rapsöl besser geeignet. Für Salatdressings und zum Verfeinern von Gerichten können Sie verschiedene Öle je nach Geschmack kombinieren. Zitierte Studien: Studie 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34073... Studie 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38032... Studie 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33022... Studie 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18397... Studie 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33576... Studie 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33172... Studie 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video Erste Anzeichen einer Depression: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video Alzheimer Früherkennung - Unterschied zwischen Alzheimer und Altersvergesslichkeit: https://bit.ly/AlzheimerFrüherkennung... ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/