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여름 오기전 빠르게 살빼는 인터벌 트레이닝

기존 2분 언덕2분 평지 걷기에서 1분 평지 걷기로 바뀌었습니다. 휴식이 짧아져 운동 강도가 올라가 체력 강화 및 다이어트에 더욱 효과적입니다. 여름 오기전 미리 다이어튼 성공 하시길 바랍니다~! 내용 설명 2분 언덕 걷기 , 1분 평지 걷기 = 3분 운동 x 10set = 30분 운동 1. 처음 2~3분 가볍게 걸으며 워밍업 진행 합니다 2. 언덕(경사) 진행시 2~3 세트는 스스로 체력을 알아가고 몸 상태와 컨디션을 체크 합니다 3. 몸이 풀린다면 세트마다 언덕(경사)를 자기 체력에 맞게 올려주세요 4. 걷기는 신나게 걷는 속도로 진행 합니다. 5. 너무 힘든걸 참고 진행하면 부상의 위험이 있으니 10set를 꼭 안하셔도 됩니다. 6. 운동 전,후 스트레칭은 "꼭" 해주세요^^ 7. 수분 섭취는 걷는중 호흡이 안정될때 조금씩 드셔 주세요

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