У нас вы можете посмотреть бесплатно GROW YOUR GLUTES WITH THIS ONE WORKOUT | for all fitness levels или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Make sure to subscribe & let me know what you want to see next in the comments 🫶🏻 Chapters: 00:00-00:21 Intro 00:22-04:43 Hip Thrust Superset 04:44-06:54 Low Platform Split Squats 06:55-08:39 Cable Kickbacks 08:40-11:40 RDLs 11:41-12:07 Outro EXPERIENCED Glute Workout Details: 1. Hip Thrust Superset: Smith Machine B-Stance Hip Thrust (3-4 sets, 8-10 reps per leg) Smith Machine Hip Thrusts (3-4 sets, 8-10 reps) 2. Two-Dumbbell Low Platform Split Squats (3-4 sets, 10-12 reps/leg) 3. Cable Glute Kickbacks (3-4 sets, 10-12/leg) 4. Dumbbell RDLs (3-4 sets, 10-12 reps) BEGINNER Glute Workout Details: 1. Hip Thrust Superset: Bodyweight B-Stance Hip Thrust (2-3 sets, until failure per leg) Bodyweight Hip Thrusts (2-3 sets, until failure) 2. Bodyweight Low Platform Split Squats (2-3 sets, 12-16 reps/leg) 3. Cable Glute Kickbacks light weight (2-3 set, 12-15 reps/leg) 4. Banded RDLs (2-3 sets, 15-20 reps) INTERMEDIATE Glute Workout Details: 1. Hip Thrust Superset: Dumbbell B-Stance Hip Thrust (2-3 sets, 10-12 reps per leg) Dumbbell Hip Thrusts (2-3 sets, 10-12 reps) 2. Single Dumbbell Low Platform Split Squats (2-3 sets, 12-16 reps/leg) 3. Cable Glute Kickbacks light weight (2-3 set, 12-15 reps/leg) 4. Banded or Single Kettlebell RDLs (2-3 sets, 15-20 reps) _________________ Where to find me: Instagram - dianaconforti.fit (https://instagram.com/dianaconforti.f...) TikTok - dianaconforti (https://www.tiktok.com/@dianaconforti...)