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【10分で全身滝汗】本気で痩せたい人の有酸素×全身筋トレ（マンションOK）

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:13 1.肘を下ろして膝を寄せる動き 00:48 休憩 00:58 2.斜め上にパンチ 01:33 休憩 01:39 3.しゃがんで体を捻る動き 02:18 休憩 02:28 4.右足を前後に踏み出す動き 03:03 休憩 03:13 5.1,2でパンチ 03:48 休憩 03:58 6.つま先タッチ 04:33 休憩 04:43 7.スクワットからつま先タッチ 05:18 休憩 05:28 8.ハイプランクで交互に踏み出し 06:04 休憩 06:13 9.交互に踏み出す動き 06:48 休憩 06:58 10.スケーター 07:34 休憩 07:44 11.左足を前後に踏み出す動き 08:19 休憩 08:29 12.スクワットからつま先立ち 09:04 休憩 09:14 13.交互に膝タッチ 09:49 休憩 09:59 14.つま先タッチ 10:34 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/