Kun kädet eivät meinaa mennä selän taakse. 2 liikettä, jotka auttavat lisäämään liikkuvuutta. скачать в хорошем качестве

Kun kädet eivät meinaa mennä selän taakse. 2 liikettä, jotka auttavat lisäämään liikkuvuutta.

Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro. 15. Hartioiden jäykkyys ei useimmiten johdu yhdestä lihaksesta tai nivelestä, vaan siitä että koko yläraajan liike ketju ei enää toimi yhdessä. Kun käsi nousee ylös tai viedään selän taakse, tarvitaan: rintarangan ojennusta ja kiertoa (tämä toki otettiin vielä tänään pois) lapaluun vapaata kiertoa ja liukua olkanivelen hallittua liikettä sekä mm rintalihasten vapaata liikerataa Erityisesti +50-vuotiailla nämä liikeradat vähenevät arjessa, mikä näkyy: – vaikeutena pukeutua – kiristyvänä niskana – heikentyneenä käden nostona – hartiaseudun väsymisenä Tee liikkeet rauhallisesti, hengitystä kuunnellen. Tarkoitus ei ole venyttää väkisin, vaan palauttaa liike yhteistyön kautta. Kommentoi, kumpi liike tuntui enemmän: 🔹 käsien vienti yläkautta taakse 🔹 vai maaten uimarin hover? #hartiarengas #olkanivel #lapaluu #liikkuvuus #kehonhuolto #mobility #50plus #yläraajaketju #joulukalenteri #päivänliike #hartiat #niskakipu