TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | FULL BODY SHAPE | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | FULL BODY SHAPE | Agata Zając

Trening całego ciała to świetna propozycja dla zabieganych osób i nie tylko! Podczas jednego treningu pracujesz nad nogami, pośladkami, brzuchem, plecami oraz ramionami. Zaangażujesz wiele grup mięśniowych jednocześnie, dzięki czemu spalisz całkiem dużo kalorii. Trening, który dzisiaj przygotowałam, pomoże Ci wymodelować sylwetkę, a także schudnąć. Przygotuj swoje hantle i zapraszam na matę! Świetne samopoczucie i widoczne efekty gwarantowane! 🤩 ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający (shape) ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona, core ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg) ▸ Czas trwania: 34:41 00:00 - 05:01 Rozgrzewka - 20 sek. każde ćwiczenie 05:11 - 10:14 Część 1 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 10:24 - 15:19 Część 2 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 15:28 - 20:18 Część 3 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 20:28 - 25:22 Część 4 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 25:32 - 30:41 Część 5 - 40 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 30:42 - 34:41 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SHAPE&PUMP Z HANTLAMI    • TRENING SHAPE&PUMP | Z HANTLAMI | Agata Zając   ▸ TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | Z HAN...   ▸ BRZUCH, UDA, POŚLADKI | TRENING SHAPE&BURN    • TRENING SHAPE&BURN 🔥🔥 | Z HANTLAMI | BRZUC...   Po tym treningu, możesz z kolei wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY STRET...   ▸ MOBILITY & ROZCIĄGANIE    • MOBILITY & ROZCIĄGANIE | REGENERACJA I ZDR...   ▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM    • ROZCIĄGANIE Z PASKIEM / GUMĄ | LEPSZE EFEK...   🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: ▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / agata zając   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top: Women's Best kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Raspberry ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Raspberry Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi... Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #dumbells #dumbellsworkout #shape #modelowanie #spalanie #treningwdomu #treningdlakobiet