Тренировка на тренажере Reformer Pilates для улучшения подвижности | 26 минут | Гибкость + Плавно... скачать в хорошем качестве

Тренировка на тренажере Reformer Pilates для улучшения подвижности | 26 минут | Гибкость + Плавно...

Пилатес на реформере: тренировка на подвижность | 26 минут | Гибкость + Поток разработан для расслабления напряженных мышц, раскрытия тазобедренных суставов, улучшения подвижности позвоночника и восстановления движений всего тела. Для этого мягкого занятия по растяжке не требуется никаких дополнительных приспособлений. Добро пожаловать на сегодняшнюю тренировку по пилатесу с Дженн! Эта успокаивающая, восстанавливающая тренировка на реформере фокусируется на подвижности, гибкости и глубокой растяжке, чтобы помочь вам почувствовать себя расслабленными, вытянутыми и восстановленным балансом. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после путешествия, чувствуете скованность или просто хотите позаниматься успокаивающими движениями, этот поток поможет вашему телу перезагрузиться. Что вы почувствуете сегодня: ✨ Глубокое раскрытие сгибателей бедра ✨ Расширение плеч и грудной клетки ✨ Боковое сгибание + вращение ✨ Растяжка внутренней поверхности бедра + подвижность в боковом шпагате ✨ Декомпрессия позвоночника + удлинение подколенных сухожилий ✨ Мягкая, щадящая суставы работа на гибкость Никаких дополнительных приспособлений не требуется — только ваш реформер на одной красной пружине. Двигайтесь медленно, дышите глубоко и позвольте телу расслабиться. Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы мы могли продолжать двигаться вместе! 💛 🔽 РАЗДЕЛЫ 00:00 Приветствие 00:10 Растяжка плеч и груди в положении на коленях 02:05 Серия боковых сгибаний и вращений 06:15 Поза щенка + Продевание нити в иголку 09:12 Боковые выпады + Растяжка сгибателей бедра 12:45 Подвижность внутренней поверхности бедра / боковой шпагат 16:00 Растяжка квадрицепсов + раскрытие грудной клетки 18:10 Боковое сгибание на перекладине для ног + платформа 21:18 Серия растяжек «Русалка» 23:45 Растяжка подколенных сухожилий + наклон вперед 25:30 Завершающая растяжка + заминка #ПилатесРеформер #ТренировкаМобильности #РастяжкаПилатеса ***Предупреждение*** Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видеороликах.