30-минутная силовая тренировка для всего тела (без упражнений на полу + завершающее высокоинтенси... скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка для всего тела (без упражнений на полу + завершающее высокоинтенси...

Семь мощных упражнений. Без упражнений на полу. Силовая тренировка всего тела, плюс интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) и завершающее упражнение для укрепления мышц кора. ⭐️ Эта тренировка подготовлена ​​в партнерстве с Советом по свиноводству Миннесоты: https://pork.org/taste-what-pork-can-do/ 👉 СКАЧАЙТЕ бесплатный 2-недельный тренировочный челлендж здесь: https://nourishmovelove.kit.com/athle... 💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Набор гантелей среднего и тяжелого веса. Я использую гантели весом 15-25 фунтов. 👉 Мои гантели (партнерская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NML5 👉 Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com/?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ► ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 2 силовых круга ✔️ 1 HIIT + завершающее упражнение для мышц кора ✔️ Интервалы с ограничением по времени (выполняйте каждое силовое упражнение в течение 40 секунд работы, затем 15 секунд отдыха. Выполняйте каждое HIIT и упражнение для мышц кора в течение 30 секунд работы, затем 15 секунд отдыха.) ✔️ Повторите каждый силовой круг 3 подхода и выполните HIIT и круг для мышц кора 1 подход 01:50 Разминка Вверх 06:20 Подход 1 КОМПЛЕКС 1: 1. Приседания с гантелью 2. Обратные выпады + подъем коленей 3. Становая тяга с разведенными ногами 4. Боковые выпады КОМПЛЕКС 2: 1. Сгибание рук с гантелями + жим гантелей в нейтральном положении 2. Чередующиеся тяги гантелей к спине 3. Трицепсы над головой 13:15 Подход 2 20:40 Подход 3 25:00 HIIT + Пресс 1. Прыжки в выпаде 2. Скручивания 3. Чередующиеся рывки гантелей 4. Шаги с гантелью или над головой 5. Приседания + скручивания 29:10 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Мы установили на часах режим «силовая тренировка» для этой тренировки! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatoriq.cc/4oiFyZK ❤️ Узнайте больше о преимуществах тренировок всего тела в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/at-ho... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкавсеготела #силоваятренировка #тренировкасгантелями