Полная тренировка верхней части тела с гантелями скачать в хорошем качестве

Полная тренировка верхней части тела с гантелями

Приготовьтесь к рельефному и сильному прессу с помощью этой динамичной тренировки! Приведите в тонус руки, плечи и спину, чтобы добиться подтянутого и потрясающего внешнего вида, который вам обязательно понравится. Я использовал набор гантелей 5 кг/11 фунтов и 7 кг/16,5 фунтов, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Как это выполняется: 6 суперсетов, которые нужно выполнить по 3 раза: Подход 1:40/20 Подход 2:30/15 Подход 3:20/10 ______________________________________ Суперсет 1 1️⃣Тяга гантели стоя 2️⃣Сгибание колена в жим . Суперсет 2 1️⃣Тяга гантели стоя с отягощением в наклоне (левая сторона) 2️⃣Тяга гантели стоя с отягощением в наклоне (правая сторона) . Суперсет 3 1️⃣Скручивания для разгибания корпуса 2️⃣Подъёмы штанги вперёд . Суперсет 4 1️⃣Тяга к подбородку с сгибанием рук 2️⃣Подъёмы штанги в наклоне . Суперсет 5 1️⃣Рывок сидя 2️⃣Три разгибания рук с прямыми ногами . Суперсет 6 1️⃣Разведение ног в стороны 2️⃣Сгибание рук в положении стоя на коленях с ISO-удержанием . Завершение: 3 x 20 секунд работы/10 секунд отдыха 1️⃣Мах лыжника 2️⃣Скалолаз X Body Mountain Climber *Тренировка завершена 🔥Сожгите 233 калории **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Рекомендую следующие товары Amazon: Большой коврик для упражнений: https://amzn.to/3sIpRUq Гантели 15 фунтов: https://amzn.to/46kpPzP Гантели 20 фунтов: https://amzn.to/3sIpwB8 Гантели 30 фунтов: https://amzn.to/3QC3isM Трёхъярусная стойка для фитнеса: https://amzn.to/3G4ctNq Стойка для фитнеса: https://amzn.to/3MJMQWh Примечание: Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции. Это означает, что я могу получать комиссию, когда вы покупаете товары по ссылкам на этом сайте, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Понравилась тренировка, и хотите узнать, как можно поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я пью чёрный кофе :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Следите за моей ТОЧНОЙ еженедельной программой тренировок в приложении Garage Fitness Girl 📲 https://garagefitnessgirl.app Чтобы увидеть больше видео, похожих на эту силовую тренировку для верхней части тела, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить очередную полную тренировку для верхней части тела или тренировку рук для женщин.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый понедельник и пятницу Количество подписчиков: 193 010 #upperbody #garagefitnessgirl ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная информация Тренировка может вам не подойти. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Пенни xo