TRENING SYLWETKOWY Z HANTLAMI | JĘDRNE I SILNE CIAŁO 🔥| 40 MIN. SIŁOWY FULL BODY скачать в хорошем качестве

TRENING SYLWETKOWY Z HANTLAMI | JĘDRNE I SILNE CIAŁO 🔥| 40 MIN. SIŁOWY FULL BODY

💪 Wzmocnij swoje ciało, popraw swoją sprawność i poczuj się PEWNIEJ! Ten 40-minutowy trening siłowy z hantlami to kompleksowy zestaw ćwiczeń, który nie tylko wyrzeźbi Twoją sylwetkę, ale także zbuduje siłę, wytrzymałość i sprawność całego ciała. Dzięki pracy nad wszystkimi partiami mięśniowymi – nogami, pośladkami, brzuchem, ramionami i plecami – Twoje ciało będzie silne i odporna na kontuzje. 📱 Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją pobrać i zacząć wyzwanie! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby sprawdzić, co dla Ciebie przygotowałam: https://codzienniefit.app/ 🎯sugerowane obciążenie: średniozaawansowany - min. 3 kg na nogi, 2 kg na górę zaawansowany - min. 5 kg na nogi, 3 kg na górę zachęcam do większych ciężarów! Lecimy z tym!!!! (jestem ciekawa, czy ktoś to przeczyta XD). 🔥 Co Ci da ten trening? ✅ Jędrną sylwetkę i wymodelowane ciało, ✅ Więcej siły i energii na co dzień ✅ Poprawę sprawności i kondycji – lepsza stabilizacja, mobilność i wytrzymałość ✅ Wzmocnienie mięśni – nie tylko dla wyglądu, ale też dla zdrowia i lepszego samopoczucia ✅ Lepszą kontrolę nad ciałem – mocniejszy core, stabilniejsze stawy i pewniejszy ruch 🎯 Dla kogo? ➡️ Dla tych, którzy chcą nie tylko wyglądać lepiej, ale też czuć się silniejsi i bardziej sprawni ➡️ Dla wszystkich, którzy lubią efektywne i przemyślane treningi 🔹 Sprzęt: hantle 🔹 Czas: 40 minut 🔹 Poziom: średniozaawansowany i zaawansowany, trudność regulujemy ciężarem hantli 00:00 - 01:38 Wstęp 01:39 - 07:24 Rozgrzewka 07:25 - 17:12 Nogi i pośladki 17:13 - 27:03 Ręce i plecy 27:04 - 36:29 Full body 36:30 - 39:20 Schłodzenie 39:21 - 42:09 Zakończenie Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n 👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:    / @codziennie_fit   ❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi: specjalne emotikony, odznaki wspierających, priorytetowe odpowiadanie na komentarze, listopadowe wyzwanie treningowe tylko dla Fitnesiar, wcześniejszy dostęp do produktów Codziennie Fit lub specjalne zniżki, wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki 🕺 sezonowe dodatkowe treningi LIVE lub treści wideo, jak Q&A. Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: https://streamelements.com/codziennie... Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15% 🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥 Instagram:   / codziennie_fit   Discord Drużyny Codziennie Fit:   / discord   Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta   Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl Polubmy się:   / codzienniefit   Muzyka z napisów końcowych: Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]    • Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines