골반이 안 열릴 때, 로우런지로 4분 만에 푸는 법 скачать в хорошем качестве

골반이 안 열릴 때, 로우런지로 4분 만에 푸는 법

0:00 준비 자세 & 호흡 시작 0:28 척추 길게 풀기 0:51 오른다리 전진 & 골반 풀기 1:29 상체 세워 골반 앞뒤 움직임 2:11 메인 골반 스트레칭 진입 2:45 상체 정렬 & 골반 낮추기 3:37 양팔 들어 상체 열기 유지 💜 지현요가 | 느림의 미학 ❝ 굳은 골반, 아프지 않게 천천히 풀어주세요 ❞ 40대 이상 직장인이나 강한 운동이 부담스러운 분들을 위한 골반 스트레칭 요가 루틴입니다. 오래 앉아 굳은 골반과 허리, 고관절을 부드럽게 풀도록 구성했어요. 🌼 이 요가의 특별한 선물 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 저강도 흐름 골반·허리·고관절이 부드럽게 열리는 안정적인 구성 아프지 않고 꾸준히 반복할수록 확실히 달라지는 체감 변화 🌿 골반이 자주 굳는다면, 하루 한 번 3~5분만 반복해 보세요. #홈요가 ✔ 구독하고 알림 설정을 해두면, 새로운 요가를 가장 먼저 만나볼 수 있어요! 😊 지현요가    / @ji-hyunyoga   💌 더 많은 요가 영상 보러 가기 🎬 지현요가 추천 영상    • 지현요가 | 다운독, 제대로 하고 계신가요? 교정부터 흐름까지, 천천히 배워...   📩 비즈니스 문의 & 소통 jihyunyoga@gmail.com