부위별 힙운동 추천 리스트📋 (1달 찐후기, 힙 하부, 위+옆) скачать в хорошем качестве

부위별 힙운동 추천 리스트📋 (1달 찐후기, 힙 하부, 위+옆)

🙋🏻‍♀️안녕하세요 : ) 오늘은 최근에 제가 가장 많이 했던 엉덩이 운동을 모아서 소개드립니다! 오늘 나오는 각 동작들은 모두 엉덩이 전체를 사용할 수도 있는데요~! 어떤 부위에 집중을 하느냐 마지막 동작을 어떻게 가져가느냐에 따라서 집중하는 포인트가 달라질 수 있으니 참고해 주세요~! ✔️프로그램 활용법 1. 위 나온 운동 중 골고루 4~5개를 골라주세요 2. 각 운동을 12~20회 반복, 4~5세트 진행합니다 3. 끝나고 복부 운동 보충해주면 더더 좋아요~! 추천 :    • 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 (복부챌린지.초보자OK)   힙업운동 10분 따라하기 버전    • 확실한 힙업운동 10분 따라하기 버전 (제이제이 10분운동) hipup!   엉덩이+유산소 따라하기 버전    • 엉덩이 전신, 유산소 운동! (살도빼고 힙업도하고?!) | 살롱드핏유산소   홈트 엉덩이 50분 추천루틴    • 제 홈트 엉덩이 루틴 공개해요! (엉덩이 폭발) | hip rout...   00:00 인트로 00:39 위+옆 운동 Stiff Deadlift 01:55 위+옆 운동 Lunge 03:12 위+옆 운동 Twist Lunge 04:16 위+옆 운동 Bent Knee Side Hip Raise 05:35 하부 운동 Kick Back Lower 07:20 하부 운동 Bridge 08:34 하부 운동 Thruster 10:03 하부 운동 Wide Squat 11:42 상부 운동 Reverse Back Extension 13:30 엔딩 ▼ 인스타그램 :   / jjeuneu​   네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu ** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 [email protected]