Получите плоский живот с помощью этой тренировки для начинающих, которая поможет сжечь жир на животе скачать в хорошем качестве

Получите плоский живот с помощью этой тренировки для начинающих, которая поможет сжечь жир на животе

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Приготовьтесь достичь своих фитнес-целей с этой простой и понятной для начинающих тренировкой, которая поможет вам получить плоский живот и сжечь жир на животе. Эта эффективная программа идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу, требует минимального оборудования и фокусируется на упражнениях для укрепления мышц кора. Следуя этой тренировке, вы сможете проработать мышцы живота, ускорить метаболизм и начать видеть результаты в кратчайшие сроки. Независимо от того, хотите ли вы улучшить общее состояние здоровья или просто чувствовать себя увереннее в себе, эта тренировка — идеальное начало. Благодаря простым инструкциям и умеренному темпу вы быстро приблизитесь к более сильному и стройному телу. Так зачем ждать? Начните свой путь к фитнесу сегодня и получите плоский живот, о котором всегда мечтали. 0:00 вступление 0:05 Удар ногой с поворотом 01:41 Подъем колена, опускание кулаков 03:23 Подъем рук вперед + Подъем и удар ногой назад 05:16 Перекрестный шаг + Кулаки в сторону 06:55 Удар ногой вперед с подъемом корпуса 08:22 Перекрестное сгибание + разгибание 09:57 Отскок назад + Перекрестный удар 11:28 Твист Марш 12:58 Наклон вперед + Растяжка пресса 14:36 Боковой выпад с ударом кулаком 16:20 Выпад с подъемом ноги и подтягиванием рук 17:50 Наклоны талии в стороны 19:29 Боковые скручивания 21:04 Расслабление с помощью махов руками