Наполните свою энергию Ци всего за 30 минут с помощью этой тренировки в стиле тайцзи! скачать в хорошем качестве

Наполните свою энергию Ци всего за 30 минут с помощью этой тренировки в стиле тайцзи!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Раскройте в себе новые силы с помощью этой 30-минутной тренировки по тайцзицюань, разработанной для повышения уровня энергии и ощущения бодрости и обновления. Эта древняя практика сочетает медленные, плавные движения с техниками глубокого дыхания, чтобы гармонизировать тело и разум, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Следуйте указаниям нашего опытного инструктора, который проведет вас через серию мягких, но эффективных упражнений, которые повысят вашу гибкость, баланс и силу. Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, эта тренировка по тайцзицюань — отличный способ начать день, отдохнуть от работы или расслабиться после долгого дня. Так почему же ждать? Приготовьтесь повысить свою энергию и преобразить свое тело и разум с помощью этой невероятной 30-минутной тренировки по тайцзицюань! 0:00 вступление 0:08 1. Небесный подъем: Регулируйте свои энергетические центры 01:40 2. Поворот локтя 03:06 3. Покачивание руками и движения бедрами 04:33 4. Положение «всадник»: глубокие приседания. 06:08 5. Подъем одной руки: Гармонизация селезенки и желудка 07:26 6. Драконьи нити на ладони 09:16 7. Удар кулаком в воздух 10:41 8. Удар ногой назад и размахивание рукой 12:09 9. Сделайте шаг назад и потянитесь 13:56 10. Марш и свинг 15:22 11. Хлопок под ногой 16:49 12. Касание плеча и отпускание 18:12 13. Положение лошади, покачивание 19:41 14. Расширение грудной клетки и взгляд назад 21:13 15. Толчок и удар лучника 22:54 16. Подъемы пяток и махи руками 24:21 17. Горный носитель 25:52 18. Касания бедрами