13分鐘居家徒手腹肌核心訓練，馬甲線get！｜13 Min ABS + Core Workout（No Equipment ) скачать в хорошем качестве

13分鐘居家徒手腹肌核心訓練，馬甲線get！｜13 Min ABS + Core Workout（No Equipment )

今天這組運動不需要器材就能完成 如果想要加強腹部、馬甲線線條 可以做到2-3輪哦💪 8個動作共做3輪，共40分鐘 每個動作做70秒，休息30秒 1. 爬蟲式 2. 腹肌腳踏車 3. 開合棒式 4. 直腿觸腳 5. 登山跑 6. 貓牛式 7. 側棒式右 8. 側棒式左 *若對動作不熟悉建議請專業教練指導 過程中有任何不舒服，請立即停止動作並休息 有疾病及特殊情況者記得先諮詢醫師哦！ - 📣12月特別找了許多國內外教練合作 設計了為期兩週的免費課程體驗 包含了瑜珈、體態雕塑、街舞一系列運動 這些運動的設計可不是隨便安排的喔！ 當然是把有效瘦身的科學化安排都一起設計進去了✌🏻 12/11-12/23 只要跟著我的課表邊玩邊運動 兩週內就能體驗到身體狀態的不同！ 👉🏻鎖定體驗活動最新消息   / ultd.studio   不管你是平常喜歡跟著我的影片運動 購買過我設計的課表，甚至已經上過我的線上課 都很歡迎來參加，很期待與大家見面❤️ 📣 週日21:00會有大家喜歡的無器材跟練影片 記得設好鬧鐘和我一起運動🥰 - 🤳 追蹤我的社群 ・Instagram https://reurl.cc/EXX5Lm ・Facebook https://reurl.cc/aaaKA9 ・Podcast https://reurl.cc/X55Kyg ・Blog https://stayfitwithmi.com/ - 影片章節： 00:00 本次課表說明 00:23 小提醒：孕婦不適合本次運動 00:42 體驗活動說明 01:07 居家運動聲明 01:14 訓練開始！ 01:18 爬蟲式 02:58 腹肌腳踏車 04:38 開合棒式 06:18 直腿觸腳 07:58 登山跑 09:38 貓牛式 11:18 側棒式右 12:58 側棒式左 14:18 Round1 - Finished