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Du willst eine INDIVIDUELLE BERATUNG? Hol dir einen gratis Termin für unser online Expertengespräch: https://go.sanogym.com/expertengespraech BOMBENFESTE MOTIVATION für dein sportliches Ziel - Sichere dir hier den gratis Audiokurs: https://go.sanogym.com/motivation-aud... Warum du bisher noch nicht SCHMERZFREI geworden bist? Hier löse ich 3 Mythen auf: https://go.sanogym.com/3-erkenntnisse _______ Bist du betroffen von einem Bandscheibenvorfall, oder hast generell Schmerzen und Probleme im Bereich des unteren Rückens und der Wirbelsäule? Dann kann Ringo dir helfen! Er erklärt dir, warum die Bandscheiben solche Schmerzen bereiten können und vor allem: wie du sie wieder loswirst! Bandscheibenvorfälle oder Bandscheibenprotrusionen sind leider keine Seltenheit und Rückenschmerzen heutzutage schon fast Volkserkrankung. Dabei gibt es so viele gute Übungen die unsere Rücken stark halten! Neben richtiger Atmung und Nervenentspannung, zeigt dir Ringo einige Übungen zur Entspannung und Entlastung deiner Rückenmuskulatur und deiner Bandscheiben. Dadurch gibst du der Bandscheibe wieder raum und "Luft zum atmen". Darauf aufbauend wirst du mit speziellen Übungen deine Rückenmuskulatur stärken. Damit sollten sich deine Rückenschmerzen deutlich lindern und dein unterer Rücken wird wieder fit! Außerdem beugst du damit Bandscheibenvorfälle vor und gehst fitter und entspannter durchs Leben! Folge uns: / sanogym_de / sanogym.de https://sanogym.com https://fit.sanogym.com/beratungstermin/ ________ 00:00 Intro 00:34 Warum verursacht die Bandscheibe Schmerzen? 02:02 Übungsteil 1: Nervensystem beruhigen 03:49 Übungsteil 2: Oberschenkel 05:18 Übungsteil 2: Bandscheibe und Muskulatur entlasten 08:26 Übungsteil 3: Muskulatur kräftigen 10:25 Trainingshäufigkeit und Empfehlungen _______