Скованность в бедрах и позвоночнике? 50-минутная йога-практика для всего тела, направленная на ул... скачать в хорошем качестве

Скованность в бедрах и позвоночнике? 50-минутная йога-практика для всего тела, направленная на ул...

Сегодняшнее занятие — это комплекс упражнений йоги для всего тела, направленный на раскрытие зажатых тазобедренных суставов, улучшение подвижности позвоночника и развитие силы за счет контролируемых движений. Это не пассивная растяжка. Мы двигаемся осознанно, с дыханием и силой. В этом комплексе мы сосредоточимся на: • Подвижности тазобедренных суставов (серия 90-90, глубокий присед, поза для отвода газов) • Разгибании и вращении позвоночника • Интеграции плечевого пояса • Функциональной подвижности для бегунов и людей с активным образом жизни Сильные бедра создают стабильность таза. Стабильный таз поддерживает колени, лодыжки и позвоночник. Подвижный и сильный позвоночник создает пространство между межпозвоночными дисками и помогает двигаться без боли. Двигайтесь медленно. Контролируйте переходы. Дышите глубоко. Подвижность — это сила в движении. Если вы бегун, йог или человек, который много сидит — этот комплекс упражнений для вас. #подвижностьвйоге #подвижностьбедра #подвижностьпозвоночника #йогапоток #тренировкаподвижности #йогасдиджеем