15-минутная продвинутая HIIT-тренировка | Без оборудования | Сжигание калорий во всем теле скачать в хорошем качестве

15-минутная продвинутая HIIT-тренировка | Без оборудования | Сжигание калорий во всем теле

🔥 15-минутная продвинутая HIIT-тренировка | Без оборудования 🔥 Эта 15-минутная продвинутая HIIT-тренировка — высокоинтенсивная тренировка для всего тела, разработанная для повышения силы, выносливости и кардио-нагрузки — без использования оборудования. Эта тренировка позволит вам хорошенько пропотеть за минимальное время. Вас ждут взрывные движения, быстрые интервалы и задействование всего тела. Идеально подходит для домашних тренировок, когда вы хотите добиться максимальных результатов за короткое время. 🕒 Детали тренировки Продолжительность: 15 минут, 12 упражнений, включая короткую разминку и заминку 50 секунд работы, 10 секунд отдыха Оборудование: Нет Уровень: Все уровни Цель: Сжигание калорий и тонизирование всего тела Тип: HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) Временные метки: 0:00 Вступление 0:19 Разминка 2:31 Тренировка 14:35 Заминка Разминка: Круги руками Высокие удары ногами Червяк Трастеры Тренировка: Приседания + прыжки из приседа Высокие подъемы коленей Низкие коньки Берпи Выпады + удар ногой вперед Отжимания с полной остановкой + касание плеч 5 пульсаций сумо Планка с прыжками Велосипед с прямыми ногами Альпинистские упражнения Ползание медведя Альтернативные V-образные подъемы ног Заминка: Приседания + дыхание Растяжка рук 🎯 Что вы получите ✅ Быстрое сжигание калорий всего за 15 минут ✅ Полная проработка тела без оборудования ✅ Мотивация и прилив энергии в режиме реального времени 💡 Советы для достижения наилучших результатов Разогрейтесь перед тренировкой и сделайте заминку после нее Пейте достаточно воды Повторяйте 3-4 раза в неделю для заметного укрепления и тонизирования мышц ❤️ Оставайтесь на связи Подписывайтесь, чтобы получать больше домашних тренировок — силовые, скульптурные и HIIT-тренировки каждую неделю! 👉   / @alinagola-j3g   Попробуйте другие варианты: 🔥 20-минутная быстрая проработка тела — низкая нагрузка | Без оборудования | Тренировка всего тела    • 🔥 20 Minute Quick Sculpt – Low Impact | No...   20-минутная тренировка для подтяжки и формирования бедер | Внутренняя и внешняя поверхность бедра | Утяжелители на лодыжках для стройных, подтянутых ног    • 20 Min Slim & Sculpt Thigh Workout | Inner...   10-минутная тренировка для пресса // Без оборудования // Без перерывов // Тонкая талия // Сильный пресс    • 10 MIN ABS WORKOUT // No Equipment // No B...   Если вы хотите поддержать этот канал, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://buymeacoffee.com/alinagola Если вам понравились мои шорты, вы можете приобрести их здесь: https://amzn.to/4acGB9R Если вам понравился мой нескользящий коврик для йоги, который я настоятельно рекомендую, вы можете приобрести его здесь: https://amzn.to/4b4gDpm Надеюсь, вам понравится так же, как и мне! С любовью и здоровьем, Алина Гола