🔥12-минутная тренировка для плоского пресса | Сжигаем жир на животе и тонизируем мышцы кора без о... скачать в хорошем качестве

🔥12-минутная тренировка для плоского пресса | Сжигаем жир на животе и тонизируем мышцы кора без о...

🔥 12-минутная тренировка пресса | Быстрая тренировка корпуса (без оборудования) 🔥 Приготовьтесь проработать и укрепить мышцы пресса с помощью этой быстрой и эффективной 12-минутной тренировки! Оборудование не требуется — просто возьмите коврик и повторяйте. Эта тренировка сочетает в себе планку, динамичные упражнения на пресс и контролируемые варианты скручиваний для безопасного развития силы и тонуса мышц живота. Эта тренировка направлена ​​на: ✔️ Верхние мышцы пресса ✔️ Нижние мышцы пресса ✔️ Косые мышцы живота ✔️ Глубокие мышцы пресса Идеально подходит для начинающих и продвинутых! ⏱️ Структура тренировки: • 12 минут / 16 упражнений • 40 секунд работы / 5 секунд перехода • Без оборудования • Формат следования ✨ Преимущества: • Подтягивает и тонизирует талию • Укрепляет мышцы кора • Улучшает осанку и равновесие • Сжигает жир на животе 💪 Выполняйте эту тренировку 3–4 раза в неделю для достижения наилучших результатов! Тренировка: Медленные скручивания «Паук» Пила для тела Скручивания в планке Планка в «Дельфин» Вращение в планке Планка с вышагиванием Боковая планка с вытягиванием вниз Подъёмы бёдер Мёртвый жук Наклон назад с касанием пальцев ног Скручивания корпуса Велосипед Мягкие движения ногами Мягкие движения ногами с поддержкой Скручивания корпуса и хлопок 👉 Подпишитесь, чтобы получать больше бесплатных тренировок, новые каждую неделю:    / @alinagola-j3g   👍 Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось, и оставьте комментарий о своих ощущениях после окончания! 🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки. 🎥 Ищете больше тренировок? 🔥 20-минутный быстрый Sculpt – Низкоинтенсивный | Без оборудования | Тренировка на всё тело    • 🔥 20 Minute Quick Sculpt – Low Impact | No...   10-минутная мощная высокоинтенсивная интервальная тренировка 🔥 Быстрая тренировка на всё тело (сжигание жира + без оборудования)    • 10 Minute Power HIIT 🔥 Quick Full Body Wor...   10-минутная тренировка пресса с гантелями — тренировка пресса с отягощением | Сильный и рельефный корпус | Без повторений | Эффективно и быстро    • 10 MIN DUMBBELL ABS - Weighted Ab Workout ...   Если хотите поддержать этот канал, перейдите по ссылке: https://buymeacoffee.com/alinagola Надеюсь, вам понравится так же, как и мне! С любовью и здоровьем, Алина Гола