TREINO DE FORÇA PARA MULHERES 45+ | 16 MINUTOS EM CASA скачать в хорошем качестве

TREINO DE FORÇA PARA MULHERES 45+ | 16 MINUTOS EM CASA

Este é um treino de musculação para mulheres 45+, pensado para fortalecer o corpo, preservar massa muscular e estimular o metabolismo de forma segura e progressiva. 🕒 Duração: 16 minutos 📌 Estrutura:treino dividido em 3 blocos para membros superiores 🏠 Pode ser feito em casa 🔁 Progressão do treino Este treino representa o segundo passo da jornada de força. Ele é indicado para mulheres que já treinaram por um período apenas com o peso do próprio corpo e agora podem iniciar a progressão de carga de forma consciente. Nos Shorts do canal, você encontra várias opções de exercícios com o peso do corpo, ideais para quem está começando. Aqui, o foco é estimular os músculos com mais intensidade, respeitando o ritmo e as adaptações de cada corpo. 🔹 Materiais Halteres ou garrafas de água Mini band ou meia-calça Colchonete ou tapete 👉 Respeite seu ritmo, adapte quando necessário e mantenha a constância. É assim que o corpo se fortalece após os 45. 🔔 Inscreva-se no canal para mais treinos de força e conteúdos voltados ao emagrecimento feminino 45+. #TreinoDeForça45Plus #MusculaçãoFeminina #Emagrecimento45Plus #SaúdeDaMulher