AULA COM BASTÃO 45+ | MOVIMENTOS SIMPLES PARA FORÇA, MOBILIDADE E ALÍVIO DO CORPO скачать в хорошем качестве

AULA COM BASTÃO 45+ | MOVIMENTOS SIMPLES PARA FORÇA, MOBILIDADE E ALÍVIO DO CORPO

Essa é uma aula com bastão pensada especialmente para mulheres 45+ que querem se movimentar com mais segurança, consciência e cuidado com o corpo. Você pode usar um bastão ou cabo de vassoura, adaptando cada exercício ao seu ritmo e às suas necessidades. Nesta aula, trabalhamos força, mobilidade e alongamento de forma simples e acessível, respeitando o corpo de hoje — sem impacto e sem cobrança. 🌿 Exercícios da aula: • Agachamento com apoio no bastão e cadeira como referência • Elevação de panturrilhas com apoio no bastão • Giro de tronco sentado com bastão • Alongamento do tronco à frente com apoio • Alongamento lateral do tronco com bastão apoiado na coxa Se esse tipo de movimento faz sentido para você, se inscreva no canal para receber novos vídeos voltados à saúde, força e bem-estar da mulher 45+. 💛 Movimento é cuidado. #Mulheres45Plus #ExercícioComBastão #MovimentoÉCuidado #SaúdeDaMulher