• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+ скачать в хорошем качестве

TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+ 3 недели назад

treino 45+

treino para mulheres 45+

treino de força e cardio

treino intermediário feminino

treino com impacto opcional

treino sem impacto 45+

emagrecimento saudável 45+

tonificação feminina 45+

treino curto em casa

treino para mulheres maduras

exercícios adaptados 45+

treino funcional feminino

Paula Loiola

saúde da mulher 45+

metabolismo após os 45

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+ в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+ в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



TREINO DE FORÇA + CARDIO 12 MIN • INTERMEDIÁRIO | COM E SEM IMPACTO 45+

Treino de Força + Cardio 12 minutos, nível intermediário, para mulheres 45+. Com impacto opcional e adaptações sem impacto, respeitando dores e limitações. 👉 Progrida no seu ritmo e treine com segurança. Este é um treino de força + cardio de 12 minutos, indicado para nível intermediário, pensado especialmente para mulheres 45+ que desejam ativar o metabolismo, queimar gordura e fortalecer o corpo com segurança. O treino é dividido em 4 blocos, combinando exercícios de força e estímulos cardiovasculares. Há opções com impacto, mas todos os movimentos podem ser adaptados sem impacto, respeitando dores, limitações articulares ou o nível atual de condicionamento. 👉 Importante: impacto e saltos não são obrigatórios. Se o seu corpo permitir, você pode avançar. Se não permitir, continue sem impacto — os benefícios continuam. 🔹 Estrutura do treino: 1º bloco: • Skiping (ou marcha sem impacto) • Variações de agachamento 2º bloco: • Skiping (ou elevação alternada de joelhos sem impacto) • Variações de prancha (na parede, banco ou solo) 3º bloco: • Agachamento com variações de salto (opcional) • Remada curvada • Stiff 4º bloco: • Polichinelo misto (com ou sem impacto) • Elevação lateral • Desenvolvimento • Encolhimento 🔸 Recomendações importantes: ✔️ Use cargas compatíveis com seu nível ✔️ Priorize a execução correta ✔️ Respeite pausas ✔️ Se sentir dor, adapte o exercício Este treino faz parte de uma progressão natural: primeiro você aprende movimentos sem impacto, depois evolui para mais intensidade quando o corpo estiver preparado. ✨ Progrida no seu ritmo. O mais importante é continuar se movimentando. 👉 SE VOCÊ GOSTOU DO TREINO: • Inscreva-se no canal • Ative o sininho • Explore outros treinos adaptados aqui no YouTube #treino45plus #forçaecardio #emagrecimentosaudavel #mulheres45mais

Comments
  • TREINO DE FORÇA PARA MULHERES 45+ | 16 MINUTOS EM CASA 11 дней назад
    TREINO DE FORÇA PARA MULHERES 45+ | 16 MINUTOS EM CASA
    Опубликовано: 11 дней назад
  • AULA COM BASTÃO 45+ | MOVIMENTOS SIMPLES PARA FORÇA, MOBILIDADE E ALÍVIO DO CORPO 4 дня назад
    AULA COM BASTÃO 45+ | MOVIMENTOS SIMPLES PARA FORÇA, MOBILIDADE E ALÍVIO DO CORPO
    Опубликовано: 4 дня назад
  •  Caminata express para activar todo tu cuerpo ✨ 19 часов назад
    Caminata express para activar todo tu cuerpo ✨
    Опубликовано: 19 часов назад
  • ZUMBA на каждый день #1 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness 3 года назад
    ZUMBA на каждый день #1 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness
    Опубликовано: 3 года назад
  • TREINO DE SUPERIORES COMPLETO EM CASA | Braços, Ombros, Peito e Costas 💪 6 дней назад
    TREINO DE SUPERIORES COMPLETO EM CASA | Braços, Ombros, Peito e Costas 💪
    Опубликовано: 6 дней назад
  • EXERCÍCIOS NA CAMA PARA QUEM NÃO CONSEGUE IR AO CHÃO | Corpo Inteiro 45+ 4 недели назад
    EXERCÍCIOS NA CAMA PARA QUEM NÃO CONSEGUE IR AO CHÃO | Corpo Inteiro 45+
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Uma faixa elástica e um poderoso treino de fortalecimento 11 дней назад
    Uma faixa elástica e um poderoso treino de fortalecimento
    Опубликовано: 11 дней назад
  • Aqui tá ficando mais facil 11 дней назад
    Aqui tá ficando mais facil
    Опубликовано: 11 дней назад
  • MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | AQUEÇA E EVITE DORES! 8 месяцев назад
    MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | AQUEÇA E EVITE DORES!
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Glúteos Mais Redondos + Pernas Firmes – Treino para Iniciantes em Casa | PLUMA – Treino 11 1 день назад
    Glúteos Mais Redondos + Pernas Firmes – Treino para Iniciantes em Casa | PLUMA – Treino 11
    Опубликовано: 1 день назад
  • Crescendo as pernas treinando em casa - Carol Borba 1 год назад
    Crescendo as pernas treinando em casa - Carol Borba
    Опубликовано: 1 год назад
  • АЭРОБИКА С ШАГАЙ ДОМА⚡ 2.000 шагов | Ходьба на месте 2 года назад
    АЭРОБИКА С ШАГАЙ ДОМА⚡ 2.000 шагов | Ходьба на месте
    Опубликовано: 2 года назад
  • Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения 5 месяцев назад
    Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 5 упражнений для пожилых людей, которые нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3 года назад
    5 упражнений для пожилых людей, которые нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Опубликовано: 3 года назад
  • Exercícios para fazer todos os dias - antes do seu treino - Carol Borba 1 год назад
    Exercícios para fazer todos os dias - antes do seu treino - Carol Borba
    Опубликовано: 1 год назад
  • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ 4 года назад
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
    Опубликовано: 4 года назад
  • Treino para Definir o Corpo Todo | sem equipamentos 2 года назад
    Treino para Definir o Corpo Todo | sem equipamentos
    Опубликовано: 2 года назад
  • Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения 4 месяца назад
    Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут 1 год назад
    РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут
    Опубликовано: 1 год назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 6 месяцев назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5