🔥애니가 실제로 하는 효.과.미.친 복근운동 루틴 500회 (재벌돌은 독기부터 남다르구나..💎) скачать в хорошем качестве

🔥애니가 실제로 하는 효.과.미.친 복근운동 루틴 500회 (재벌돌은 독기부터 남다르구나..💎)

최근 전참시에서 올데이프로젝트 애니님께서 매일 복근운동 500개씩 하시는 걸 보고 영상에서 보여주신 루틴 그대로 영상을 한번 만들어봤는데요. 제가 연예인분들 하시는 복근운동들 영상 몇 개 만들어봤잖아요...? 정말 역대급입니다. 가장 난이도가 높고! 가장 힘들어요! 심지어 시간도 역대급으로 가장 길고! 쉬는 시간도 없어요! 역시 공주님의 클래스는 운동에서도 정말 남다른 것 같습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 구성도 너무 알찹니다. 복근운동의 정석 동작들만 딱 알차게 모아서 하는 루틴이라서요. 정말 꾸준히만 하시면 (뱃살은 식단으로 충분히 감량하셨다는 전제 하에) 일자복근이 무조건 생기겠더라고요. 그리고 총 500개 중 400개는 애니님께서 실제로 하시는 동작들 크런치, 크리스크로스, 레그레이즈, 플랭크트위스트로 정확히 채웠고요. 남은 나머지 100개까지 채우는 건 정말 아무도 이 영상을 못 따라하겠다 싶어서.. 마무리 운동으로 플랭크를 하시길래 플랭크 1분으로 채웠습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게만 하셔도 납작배와 일자복근 충분히 만드실 수 있을 거예요. 그러니 모두들 이 운동 꾸준히 하셔서 애니님처럼 핫한 몸 꼭 만들어가시길 바랄게요! 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 12분 40초 ● 난이도 : 7 (고급) ● 구성 총 2세트 반복 (총 400회) 1. Crunches 50회 2. Criss Cross 50회 3. Leg Raises 50회 4. Plank Twist 50회 마무리 : Plank Hold 1분 휴식시간 : 없음 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:23 Start 👟착장정보 ● 크롭탑 : VERISH, 무브럭스 브라탑 카라 슬리브리스, 차콜그레이 ● 레깅스 : 콘치웨어, 이지 데일리 9부 레깅스, 차콜 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #올데이프로젝트 #올데프 #애니복근운동 #일자복근 #뱃살관리 #똥배 #올챙이배 #복근만들기 #아이돌복근