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能救你一命的測試！超高效益的SRT測試與運動｜

完整跟練影片： • 會員專屬｜SRT運動｜#啾c物理治療師 #SittingRisingTest #跌倒以前用體力勞動的時代，都是抓到機會就休息，但現在腦力勞動的時代，這個觀念反而要顛倒過來了是抓到機會，就要就動一動才行。在抗衰老和促進健康的領域裡，沒有一種藥的效果能夠比得上運動，運動是唯一一種只能靠自己主動去做的事情，而且只要開始鍛鍊，就一定能看到效果，如果你想要有健康的身體，既然早晚都要開始鍛鍊的話，不如就從現在就開始吧！一開始沒有運動習慣，也可以從小小的改變開始，比如把坐著划手機的時間換成站著划手機，搭電梯改成走樓梯，近距離的移動改成用走路的.....等等。每一個小改變，都是邁向健康生活的階梯，讓我們一起，一步步走向更健康的身體。 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔更多啾c聯名商品都在這裡唷！ 🎁 快來領取彈力帶–折扣碼：jcband50 🎁 https://reurl.cc/Gjj54p 加入我們的頻道會員不影響觀看內容，但你的支持將是我們持續創作的最大動力！讓我們一同走得更長久。加入會員，觀賞無打擾完整運動循環影片： / @juicept 00:00 跌倒有多危險 00:35 保命錦囊 01:00 坐立測試 - SRT 01:20 SRT下蹲階段運動 – 髖關節、膝蓋、腳踝 03:09 什麼是「跌倒恐懼症」？ 04:19 SRT站立階段運動 – 四字形伸展 05:07 SRT站立階段運動 – 手扶膝蓋坐到站 05:57 SRT站立階段運動 – 不扶持坐到站 06:37 SRT站立階段運動 – 手扶膝蓋單腳坐到站 07:31 SRT站立階段運動 – 不扶持單腳坐到站 08:09 SRT站立階段運動 – 站起與坐下訓練(站起) 09:04 SRT站立階段運動 – 站起與坐下訓練(坐下) 09:43 總結體態保養： • 體態矯正肩頸痠痛： • 肩頸保養 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈

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