Тренировка верхней части тела с гантелями «Толкай-Тяни» | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 22 скачать в хорошем качестве

Тренировка верхней части тела с гантелями «Толкай-Тяни» | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 22

Таймер будет включен для большинства суперсетов по 50 секунд на каждое упражнение, затем переходите к следующему упражнению на 50 секунд с 20-секундным отдыхом между ними! Однако первые суперсеты с жимом от груди будут длиться 45 секунд каждое упражнение с 30-секундным отдыхом между ними, так как нам понадобится немного больше отдыха! Основной суперсет (жим штанги стоя, а затем пуловер) будет выполнен всего 4 раза за тренировку! Отличное сочетание жимов и тяг! Всё, что вам понадобится для сегодняшней тренировки, — это гантели и коврик! Я использую гантели весом 17,5 кг и 8 кг! Жим от груди Жим от груди в стойке Жим от груди Жим от груди в стойке Основные: Алмазный жим Пуловер Тяга одной рукой (одна сторона) Тяга с остановкой (одна сторона) Тяга одной рукой (одна сторона) Тяга с остановкой (одна сторона) Импульсная тяга одной рукой (одна сторона) Тяга с остановкой (одна сторона) Импульсная тяга одной рукой (одна сторона) Тяга с остановкой (одна сторона) Импульсная тяга одной рукой (одна сторона) Тяга с остановкой (одна сторона) Основные: Алмазный жим Пуловер Жим от плеч (одна сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Жим от плеч (одна сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Жим Арнольда (одна сторона) СМЕНИТЕ СТОРОНУ! ЖИМ АРНОЛЬДА (с одной стороны) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ! СТЕПЕЛЬ: АЛМАЗНЫЙ ЖИМ ПУЛЛОВЕР ТОЛЧОК (с одной стороны) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ! ТОЛЧОК (с одной стороны) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ! РАЗВОД В СТОРОНУ (с одной стороны) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ! ЧАСТИЧНЫЙ РАЗВОД В СТОРОНУ (с одной стороны) ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ! СТЕПЕЛЬ: АЛМАЗНЫЙ ЖИМ ПУЛЛОВЕР ФИНИШЕР! 100 раз ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ С УДАЛЕНИЕМ НА НОСК! Этот финишер кажется гораздо проще, чем есть на самом деле! Главное — СИЛЬНО ПРИЖИМАТЬ поясницу к коврику при опускании с ударом на носок. Важно остановиться и отдохнуть, когда почувствуете, что больше не можете удерживать поясницу в прижатом к коврику положении! И поскольку это 100 повторений, важно не торопиться. Не торопитесь и выполняйте упражнение! Мне очень понравилось это базовое упражнение, во многом задействующее противоположные группы мышц (грудь и спина)! Думаю, вы оцените отдых во время этой тренировки! Верхней части тела это точно понравится!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 15 MIN PUSH ARM WORKOUT | Bodyweight Only ...   Плейлист «ЭПИЧЕСКИЙ финал»:    • EPIC Endgame Program   Серия «ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих»:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.