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膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

👉想跟著Kopi運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔!    / @beiimu   ✉️歡迎免費訂閱我的電子報! https://colossal-painter-9613.kit.com... 📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://reurl.cc/0Kl23A momo：https://reurl.cc/OYLpOv 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk 你知道嗎? 其實膝蓋退化並不一定有症狀或疼痛，一篇研究發現，超過40歲有將近一半，但膝蓋沒有任何症狀和疼痛的人，在核磁共振的影像上顯示為退化性關節炎，這是多麼高的比例！ 也就是說無論你是否有關節疼痛的問題，隨著年齡增長，在影像上看起來都會有退化的情形，因此我們不需過度擔心。 另外有研究發現，舉重運動員的膝蓋軟骨，竟然比一般人的軟骨還要更厚，這並不代表舉重運動員天生就有比較厚的軟骨，而是說明了人體在面對壓力刺激的時候，會逐漸產生適應，而這個適應會讓我們更強壯，進而讓膝蓋更健康。 以現今的科技雖然無法讓軟骨再生，但若我們能透過運動強化肌肉，就能如同穿戴天然的護膝般，保護膝關節避免疼痛的產生！ 接下來介紹三個簡單易學的動作，你可以每天做。 １．勾腳背 ２．坐到站 ３．倒退走 雖然我們無法避免膝蓋退化，但只要練好天然的護膝，相信你可以保持健康的膝蓋。 0:00 介紹 2:09 膝蓋痛還能運動嗎 2:55 勾腳背 3:29 坐到站 4:56 倒退走 免責聲明： 本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 #膝蓋退化 #退化性關節炎 #膝蓋痛 #膝蓋退化運動