Лучшая тренировка для развития силы ног и мышц нижнего пресса | Низкоинтенсивная тренировка на ло... скачать в хорошем качестве

Лучшая тренировка для развития силы ног и мышц нижнего пресса | Низкоинтенсивная тренировка на ло...

Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой направлена ​​на развитие ловкости, силы ног и мышц кора. Она фокусируется на упражнениях для развития силы ног, активации нижних мышц пресса и мягкой, но эффективной кардиотренировке для улучшения силы, стабильности и ловкости. Эта тренировка сочетает в себе силовые упражнения и кардио с низкой ударной нагрузкой для эффективной проработки нижней части тела и мышц кора. Чередование быстрых шагов, упражнений на коньках, упражнений с лестницей и целенаправленных движений ногами активизирует мышцы, защищая при этом суставы. Растяжка в конце улучшает гибкость и подвижность тазобедренных суставов, способствуя общей производительности и восстановлению. ⏱️Разделы видео: 0:05 – Разминка и выход на тренировку 0:28 – Быстрые шаги с касанием 0:59 – Упражнения для ног на лестнице (вперед и назад) 1:13 – Низкие шаги (низкая нагрузка) 1:26 – Быстрые шаги и кардио-тренировка на ловкость 2:43 – Вариации шагов по лестнице из стороны в сторону 3:01 – Шаги и координация работы ног 3:38 – Быстрый марш и плавная работа ног 5:27 – Подъемы на ступеньки и обратные выпады 11:02 – Приседания сумо с пульсацией и подъемы на носки 16:39 – Раунд 2 – Меньший вес и контролируемая сила 30:02 – Активация нижних мышц пресса: опускание ног 32:45 – Сила корпуса: «Мертвый жук» и вариации 36:24 – Последовательность растяжки: «Диван», «Лягушка», «Блин» 42:54 – Финал Заминка: Наклон вперед, Кобра, Поза щенка 🌐 Свяжитесь со мной: ◽ Instagram:   / scottieloree   ◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle   ◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc... Спасибо за просмотр этого видео с тренировкой. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы получать больше тренировок для всего тела. #legpower #lowerabs #lowimpact #fullbodyworkout #scottieloreefitness ⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.