Почему вы просыпаетесь в 3–4 ночи? Главная причина, о которой молчат скачать в хорошем качестве

Почему вы просыпаетесь в 3–4 ночи? Главная причина, о которой молчат

Вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи — и сон больше не возвращается? Это не случайность, не возраст и не «просто нервы». В этом видео я подробно объясняю, почему организм будит вас именно в это время, какие скрытые механизмы за этим стоят и что на самом деле происходит с телом после 50 лет. Ночные пробуждения часто становятся привычкой, но за ними почти всегда скрывается сбой в работе нервной системы, гормонов, дыхания или обмена веществ. Проблема в том, что днём организм ещё справляется, а ночью перестаёт «маскировать» нарушения — и мозг включает тревожный режим. В этом видео вы узнаете: • почему именно 3–4 часа ночи являются критическим временем; • как связаны ночные пробуждения, кортизол и уровень сахара в крови; • какую роль играет дыхание и работа внутренних органов; • почему хорошие анализы не гарантируют нормальный сон; • и самое главное — какой ключевой момент объединяет все причины и мешает спать до утра. Это спокойный, честный и глубокий разбор для мужчин и женщин 50+, которые хотят понимать сигналы своего тела и вернуть себе полноценный сон без страха и крайностей. Досмотрите до конца — финальный вывод меняет отношение к ночным пробуждениям и часто становится поворотной точкой. #сон #бессонница #просыпаюсьночью #сонпосле50 #здоровьепосле50 #ночныепробуждения #сонздоровье #здоровьезрелых #врачобъясняет #глубокийсон #плохойсон #пробуждениев3часа