Trabalho noturno está destruindo sua saúde? Veja como reverter скачать в хорошем качестве

Trabalho noturno está destruindo sua saúde? Veja como reverter

Se precisar da minha ajuda é só chamar 👉 https://wa.me/5521984771201. Sincronize seus ritmos com a Cronobiologia Ayurvédica 👉 https://alesirigni.com. 🟡 TRABALHO NOTURNO: como manter uma rotina saudável? O vídeo aborda como manter uma rotina saudável para quem trabalha à noite ou em turnos, visando melhorar a qualidade de vida e o bem-estar. ---------------------------------------------------- HIGHLIGHTS (1) Discussão sobre o impacto do trabalho noturno na saúde e no relógio biológico. (2) Importância de manter horários regulares de trabalho e sono, inclusive nos fins de semana. (3) Sugestões para reduzir a exposição à luz antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. (4) Recomendação de se expor à luz natural ao acordar, mesmo após turnos noturnos. (5) Dicas práticas, como manter o quarto escuro e fresco, e a importância de exercícios físicos. ---------------------------------------------------- CAPÍTULOS 00:00 Introdução 01:35 Vídeo pedido por assinantes do canal 03:57 O que é o trabalho noturno 08:00 O que fazer na prática? 09:53 Dica 01: mudança de horário de trabalho 12:20 Dica 02: exposição à luz 15:11 Dica 03: sono 17:25 Dica 04: exercício físico 18:25 Dica 05: alimentação 22:28 Dica 06: cafeína 25:50 Orientações finais ---------------------------------------------------- LINKS 🟡 YouTube:    / @alesirigni  . 🟡 Site: www.alesirigni.com. ---------------------------------------------------- Obrigada aos assinantes do canal por pedirem esse vídeo: @mhariadecarvalho2064, @cassianogueirafernandesben5377, @lauradias5282 e @marinezserraogomes3239.