Come SBLOCCARE le SPALLE e la POSTURA con 1 SOLO esercizio скачать в хорошем качестве

Come SBLOCCARE le SPALLE e la POSTURA con 1 SOLO esercizio

Prova GRATUITAMENTE le mie video schede di "Sblocco e Rinforzo": https://bit.ly/3ZT0Y5S In questo video vedremo uno degli esercizi più efficaci per sbloccare uno dei punti più critici della postura: le spalle. È molto comune accumulare rigidità in quest'area, sia a causa delle posture quotidiane, sia per tensioni emotive che si riflettono nel corpo. Anche in assenza di sintomi evidenti, lavorare per liberare questa zona è fondamentale per migliorare la mobilità e la qualità del movimento. Ti mostrerò un percorso semplice ma progressivo, con varianti pensate per adattarsi al tuo livello di mobilità e per stimolare in modo sempre più completo i muscoli coinvolti. Potrai inserire questi esercizi facilmente nei tuoi allenamenti o usarli come richiamo quotidiano per mantenere le spalle più libere e leggere. Procederemo passo passo, aumentando gradualmente l’intensità con movimenti mirati, respirazioni profonde e l’introduzione di piccoli carichi quando sarai pronto. È un metodo che segue il principio della mobilità attiva, per risultati concreti e duraturi. Ecco come è strutturato il video: ⏱️ Capitoli 0:00 Introduzione e importanza dello sblocco spalle 1:10 Apertura braccia a croce (pugni chiusi) 2:02 Apertura braccia a croce (mani aperte) 2:47 Sollevamento da terra (braccia dritte) 4:29 Sollevamento da terra a candeliere (extra-rotazione spalle) 5:52 Progressione con piccoli pesi e ripetizione del ciclo