3 SCHNELLE REZEPTE ZUM ABNEHMEN | einfache und gesunde Gerichte unter 20 Minuten | kalorienarm скачать в хорошем качестве

3 SCHNELLE REZEPTE ZUM ABNEHMEN | einfache und gesunde Gerichte unter 20 Minuten | kalorienarm

Mein neues Kochbuch kannst du dir ab heute hier vorbestellen: https://fruehlingszwiebel.com/produkt... Was erwartet dich im neuen Kochbuch? ✅ 65 Rezepte - alle einfach, schnell, gesund ✅ + 10 Bonus Rezepte (wie z.B. selbstgemachte Kochsahne, Soßen, Dressings) ✅ Meal Prep Special: 1 x Kochen - 3 x Essen ✅ Mein Essen - Sein Essen Special: Abwandlungen einiger Gerichte für unterschiedliche Ziele (Abnehmen vs. Zunehmen) ✅ 2 Ernährungspläne für einen Tag Das Buch ist über Vorbestellungen zu bekommen, wenn du sicher eines haben magst bestelle es dir hier: ttps://fruehlingszwiebel.com/produkt/eat-right-not-less-kochbuch-2/ Die 3 Gerichte haben es (obwohl sie mega lecker waren) alle nicht ins Kochbuch geschafft. Hier die Zutaten & Nährwerte: ▶ Thomas Keller Zucchini 300g Zucchini 100g Kichererbsen aus der Dose 60g Tomate 1 Ei Petersilie, Zitronensaft (Meer) Salz 10ml Olivenöl (fürs Anbraten und danach drüber träufeln) 349 kcal | 18 g Fett | 24g KH | 18g Protein ▶ Szegediner Gulasch (Meal Prep tauglich) 125g Putenbrustfilet 150g Paprika 100g Sauerkraut 8g Tomatenmark 20g Zwiebel 5g Stärke 150ml Gemüsebrühe 5ml Öl zum Anbraten Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf 284 kcal | 9g Fett | 18g KH | 34g Protein Dazu passt dann perfekt ne Portion Protein Spätzle aus dem neuen Kochbuch: https://fruehlingszwiebel.com/produkt... ▶ Greek Quark Käulchen (Meal Prep tauglich aber Toppings separat aufbewahren) 150g Hüttenkäse 30g Feta (10g fürs Topping aufheben) 40g Dinkelmehl 1 Ei 5ml Öl zum Anbraten 30g Kalamata Oliven 60g Gurke 40g Tomaten 10g eingelegte Pinke Zwiebel (Rezept im neuen Kochbuch) Salz, Pfeffer 535 kcal | 26g Fett | 36g KH | 37g Protein Für mehr Rezepte in dem Stil, ist mein neues Kochbuch ein MUSS. Du kannst es dir ab sofort hier vorbestellen. https://fruehlingszwiebel.com/produkt... Musik Jim Yosef & Shiah Maisel - Just Getting Started [NCS Release] MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]