✅ ¿Qué Le Sucede A TU CUERPO SI HACES EJERCICIO CON PESAS RUSAS Todos Los Días? скачать в хорошем качестве

✅ ¿Qué Le Sucede A TU CUERPO SI HACES EJERCICIO CON PESAS RUSAS Todos Los Días?

✅ ¿Qué Le Sucede A TU CUERPO SI HACES EJERCICIO CON PESAS RUSAS Todos Los Días? ✅ DESCARGA MI APP DE EJERCICIO GRATIS:https://play.google.com/store/apps/de... Introducción: ¿Alguna vez has intentado incorporar pesas rusas en tus ejercicios de fitness para aumentar la eficiencia?. los beneficios de incluir pesas rusas en tus entrenamientos, son ideales para el entrenamiento de resistencia, la coordinación y la fuerza de los brazos. En este video hablaremos sobre los cambios que ocurrirán en tu cuerpo si haces ejercicio con pesas rusas constantemente pero ¿Cómo hacerlas? ¿cada cuanto? ¿y que beneficios tiene?, te recomendamos que veas este video hasta el final, por que te compartiré una sorpresa. Vamos!!! • ¿Qué son las pesas rusas? Una pesa rusa es una bola de metal con un mango adjunto. Este equipo deportivo, como mancuernas y barras, es para ejercicios de entrenamiento con pesas. Con pesas rusas incluyen los beneficios del entrenamiento con pesas, gimnasia y entrenamiento en circuito, además de estos ejercicios, combinan la efectividad del entrenamiento de fuerza y los ejercicios cardiovasculares. pregunta para ustedes saben como Se les conoce en Rusia a las pesas rusas? Los leo en los comentarios RAZONES PARA UTILIZAR PESAS RUSAS: En primer lugar, debido al hecho de que el mango del proyectil tiene una circunferencia mayor que el mango de las mancuernas o el agarre de la barra, por lo que cualquier ejercicio similar requerirá más tensión de agarre en la palma de la mano. En segundo lugar, la naturaleza de los ejercicios con pesas rusas, el balanceo en particular, pone una tensión única en sus hombros y antebrazos al balancearse, sostiene la pesa rusa con su peso durante un período prolongado de tiempo y trabaja para equilibrar un centro de gravedad en constante cambio. Sabias que en La cultura rusa los vendedores hacían levantamientos con estas pesas para mostrar su fuerza. EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO: Trabajar con este equipo implica una pequeña cantidad de movimiento, pero genera mucha energía al ejercitarse durante solo 20 minutos al día varias veces al día. En una semana puedes mejorar seriamente tu condición física. Los beneficios de incorporar pesas rusas en tus entrenamientos este es un entrenamiento verdaderamente funcional, mientras que el término funcional se usa mucho en estos días y no siempre por la causa de que los entrenamientos con pesas rusas son mejores ejercicios si hay numerosas máquinas de ejercicio y las actividades físicas se dirigen a cada grupo de músculos diferente. sabias que este ejercicio se Remonta a la antigua Grecia. TRABAJO DE GRUPOS MUSCULARES: El trabajo con pesas rusas entrena el cuerpo en su conjunto trabajando en diferentes grupos de músculos juntos. Esto es todo lo contrario de lo que encontramos en nuestra rutina diaria. Si hay músculos que hacemos trabajar, los trabajamos individualmente en lugar de hacerlo como en el ejemplo con pesas rusas que trabajan todos los grupos de músculos juntos. Los beneficios de las pesas rusas para aumentar la eficiencia general ya que, en términos generales, la cantidad de trabajo que su cuerpo es capaz de hacer, aumentar su eficiencia le permite desarrollar masa muscular, aumentar la fuerza muscular y quemar más calorías después de todo. 00:00 Bienvenida 00:59 • ¿Qué son las pesas rusas? 01:41 RAZONES PARA UTILIZAR PESAS RUSAS 02:28 EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO 03:06 TRABAJO DE GRUPOS MUSCULARES 03:40 AUMENTO DE LA EFICIENCIA 04:00 IMPORTANCIA PARA LOS ATLETAS 04:22 CAPACIDAD DE GENERAR FUERZA ACUMULADA 04:46 TRABAJO EN LAS CADERAS Y GLÚTEOS 05:22 IMPORTANCIA DE LA NATURALEZA 05:53 FACILIDAD DE USO EN ESPACIOS REDUCIDOS 06:12 ENTRENAMIENTO PARA LA ESTABILIDAD 06:57 MEJORA DE LA RESISTENCIA MUSCULAR 05:53 ALIVIO DEL DOLOR DE ESPALDA #fitness #rutina #abdominales