• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included скачать в хорошем качестве

30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included 5 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included

Looking for a challenging yet beginner-friendly full body calisthenics workout at home? This 30-minute bodyweight-only session is perfect for building strength, mobility, and control – with modifications for all fitness levels! This full body workout includes low-impact alternatives for beginners and progresses naturally into more demanding movements. All you need is your bodyweight – plus a chair, bench, or sofa for a few supportive exercises. No equipment, no excuses – just real results from the comfort of your home. 💥 Workout Format: – Total Time: 30 minutes – Equipment: None (Chair or Sofa Optional) – Warm-Up: 4 minutes | 30 sec per move | No rest – Workout: 30 unique bodyweight exercises | 40 sec work | 20 sec rest – No Repeat! 🔹 Warm-Up (4 minutes – No Rest): • Arm half circles with wrist rolls • Hip circles • Inchworm • Plank shoulder circles • Plank toe touches • Alternating lunge back stretch • Wrist stretch 🔸 Workout (30 Moves – 40/20 Timer): Plank to pike Alternating kneel to squat Lunge to crossover (left) Lunge to crossover (right) Triceps dips (use chair or sofa) Chair-assisted pistol squat (left) Chair-assisted pistol squat (right) Incline push-up Bulgarian lunges (left) Bulgarian lunges (right) Reverse plank march Reverse nordics Squat to frog stand tap Reach under + star plank (left) Reach under + star plank (right) Elevated pike shoulder taps Elevated pike hold with alternating leg lifts One-leg plank to front kick (left) One-leg plank to front kick (right) One-leg down dog to hover (left) One-leg down dog to hover (right) Hamstring march X superman Reverse snow angel Bridge stretch (left) Bridge stretch (right) Candlestick to L-sit pump Elbow leg lift to tuck Reverse crunch kicks Hollow hold ✨ Whether you're a beginner starting your calisthenics journey or someone looking for a full-body burner with smart progressions, this routine gives you challenge and support in one session. 💡 Tip: Use a sturdy chair, bench, or low table for assisted movements like pistol squats, dips, and Bulgarian lunges. 🛋️ Train at home with purpose, challenge your body, and build real strength—no gym, no equipment, no repeats! Let me know in the comments how you felt after this session and which exercise challenged you the most! ☕️ Support my channel : https://buymeacoffee.com/luciebraunsc... Music: www.epidemicsound.com ♡ SUBSCRIBE: @lucybraunschweig ♡ Instagram: @luciebraunschweig ⚠️ Disclaimer: Please consult a medical professional before beginning this or any other exercise program. Remember to listen to your body, focus on maintaining good form, and avoid any movements that cause discomfort or pain. Modify or skip exercises as needed, especially if you're new to bodyweight training. Stay hydrated, take breaks if necessary, and always prioritize safety! @lucybraunschweig is not liable for any injuries or health issues that may occur from this workout. #calisthenics #homeworkout #bodyweightworkout #beginnermodifications #noequipmentworkout #fullbodyworkout #calisthenicsforbeginners

Comments
  • 30 Min Beginner Calisthenics 💪 Master the Basics at Home 2 месяца назад
    30 Min Beginner Calisthenics 💪 Master the Basics at Home
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat 1 день назад
    30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat
    Опубликовано: 1 день назад
  • 20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home 10 дней назад
    20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home
    Опубликовано: 10 дней назад
  • CALISTHENICS SERIES (Bodyweight)
    CALISTHENICS SERIES (Bodyweight)
    Опубликовано:
  • 30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment 9 месяцев назад
    30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Начните заниматься гимнастикой дома без какого-либо оборудования (для начинающих) 1 год назад
    Начните заниматься гимнастикой дома без какого-либо оборудования (для начинающих)
    Опубликовано: 1 год назад
  • BODYWEIGHT / CALISTHENICS
    BODYWEIGHT / CALISTHENICS
    Опубликовано:
  • How to start Calisthenics | Calisthenics Guide & How To 6 лет назад
    How to start Calisthenics | Calisthenics Guide & How To
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Взяли Покровск. Берём Северск. Обходим линию 5 часов назад
    Взяли Покровск. Берём Северск. Обходим линию "Мажино". 19 ноября 2025
    Опубликовано: 5 часов назад
  • 25-MIN BEGINNER CALISTHENICS ROUTINE | Build Strength & Master the Basics 2 месяца назад
    25-MIN BEGINNER CALISTHENICS ROUTINE | Build Strength & Master the Basics
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30-минутная тренировка для начинающих по калистенике дома | Верхняя часть тела и корпус 8 месяцев назад
    30-минутная тренировка для начинающих по калистенике дома | Верхняя часть тела и корпус
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home 8 дней назад
    30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home
    Опубликовано: 8 дней назад
  • 20 Min Full Body Calisthenics at Home | No Equipment, No Repeat 5 месяцев назад
    20 Min Full Body Calisthenics at Home | No Equipment, No Repeat
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 30-минутная тренировка по калистенике на всё тело дома | Следуйте инструкциям 2 года назад
    30-минутная тренировка по калистенике на всё тело дома | Следуйте инструкциям
    Опубликовано: 2 года назад
  • True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home 1 месяц назад
    True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 25 Min. Full Body Mobility Workout x Julia Reppel | Circuit Training | Follow Along | No Equipment 1 год назад
    25 Min. Full Body Mobility Workout x Julia Reppel | Circuit Training | Follow Along | No Equipment
    Опубликовано: 1 год назад
  • 20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options 3 недели назад
    20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout 5 месяцев назад
    25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • CALISTHENICS UPPER BODY & CORE WORKOUT - Bodyweight Only | Day Two 4 года назад
    CALISTHENICS UPPER BODY & CORE WORKOUT - Bodyweight Only | Day Two
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5