• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment скачать в хорошем качестве

30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment 9 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment

Get ready to push your limits with this 30-minute full-body calisthenics workout at home, designed to help you build strength, endurance, and mobility—without any equipment! This session is perfect for those who want to increase functional fitness, improve balance, and develop total-body control using just body weight. The non-repeat format keeps things engaging, so you won’t get bored, and while the exercises are more intermediate, modifications (such as push-ups on the knees) allow you to scale the workout to your level. 🔥 Why Calisthenics? Calisthenics is one of the most effective training methods for building lean muscle, increasing flexibility, and enhancing overall athleticism. It focuses on functional strength, which means you’ll develop real-world power that translates to daily activities. Unlike weight training, calisthenics engages multiple muscle groups at once, improving coordination, endurance, and mobility while helping to build a stronger core. This 30-minute calisthenics workout will challenge your entire body—legs, glutes, core, arms, shoulders, and back—without any equipment. You’ll master control, stability, and explosive power, all from the comfort of your own home. 🏋️‍♂️ Workout Details: ✔ Warm-up: 4 minutes (30 sec per exercise, no rest) ✔ Workout: 40 sec on, 20 sec off ✔ Non-repeat format—every move is unique ✔ Cool-down included ✔ No equipment needed—just a mat, water, and a chair/sofa for Bulgarian lunges 🔥 Workout Breakdown: WARM-UP: Standing Snow Angel Overhead Reach Squat Inchworm Spiderman Lunges Side to Side Squat Seal Clap Wrist Stretch WORKOUT: Sitting Alt Leg Raise Burpee to Kick Through (Left/Right) Pistol Squats (Left/Right) Forward Lean Bulgarian Lunge (Left/Right) Lunge to Staggered Squat (Left/Right) Hover to Down Dog (Bear Plank) Reverse Plank March Diver Push-Ups Plank to Tuck (Quick Jumps) Sprinter Lunge to Knee Tuck Walk Out to Tricep Push-Up Hand to Floor Burpee Crouch to Push-Up Pendulum Balance (Left/Right) Kick Through to Hand Touch (Left/Right) Plank Ladder Reverse Crab Alt Toe Touch Side Plank to Hover 🔥 CORE BURNER: Mountain Climbers Plank Saw Tuck to Extension Toe Reach to Hollow 00:00 Intro 00:31 Warm Up 4:20 Workout 34:10 Cool Down 💡 Maximize Your Workout: ✅ Control each movement—calisthenics is all about form, so don’t rush! ✅ Engage your core to stay balanced and improve stability. ✅ Breathe properly—inhale on the easier phase, exhale on the harder phase. ✅ Modify if needed—if pistol squats are too difficult, use a chair for support! ✅ Push yourself—calisthenics gets harder the more effort you put in! 🏠 Why Train with Calisthenics at Home? One of the best things about calisthenics is the freedom to train anywhere, anytime. No need for expensive equipment or a gym membership—just your body, motivation, and a little space to move. ✅ Save money—no need for a gym membership or fancy machines. ✅ Save time—skip the commute and get a killer workout at home. ✅ Build functional strength—these movements translate into real-life activities. ✅ Improve mobility & flexibility—strong, mobile joints reduce the risk of injury. ✅ Stay consistent—working out at home means no excuses! This workout is intense, but you are stronger than you think! Stay focused, give it your all, and feel the power of bodyweight training. Let's push limits, build strength, and challenge ourselves together! 💪🔥 Comment below if you completed the session—I want to hear how you crushed it! 🚀 Music: www.epidemicsound.com ☕️ Support my channel : https://buymeacoffee.com/luciebraunsc... ♡ SUBSCRIBE: @lucybraunschweig ♡ Instagram: @luciebraunschweig ⚠️ Disclaimer: Please consult a medical professional before beginning this or any other exercise program. Remember to listen to your body, focus on maintaining good form, and avoid any movements that cause discomfort or pain. Modify or skip exercises as needed, especially if you're new to bodyweight training. Stay hydrated, take breaks if necessary, and always prioritize safety! @lucybraunschweig is not liable for any injuries or health issues that may occur from this workout. 30 Min Full Body CALISTHENICS WORKOUT At Home | No Equipment 🎯 TAGS: #CalisthenicsWorkout #FullBodyWorkout #NoEquipmentWorkout #BodyweightTraining #HomeWorkout #CalisthenicsExercises #StrengthTraining #NoGymNeeded #AthleticTraining #WorkoutAtHome

Comments
  • 30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included 5 месяцев назад
    30 Minute Calisthenics Workout at Home | Beginner Modifications Included
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home 1 месяц назад
    True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat 1 день назад
    30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat
    Опубликовано: 1 день назад
  • 30 Min Full Body CALISTHENICS Workout At Home | No Equipment 7 месяцев назад
    30 Min Full Body CALISTHENICS Workout At Home | No Equipment
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 20 Minute Military Fitness Workout 1 месяц назад
    20 Minute Military Fitness Workout
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • At Home Workouts
    At Home Workouts
    Опубликовано:
  • DAY 3: 25 MIN LOWER BODY CALISTHENICS (Leg Day) WORKOUT - Bodyweight Only, No Equipment 5 месяцев назад
    DAY 3: 25 MIN LOWER BODY CALISTHENICS (Leg Day) WORKOUT - Bodyweight Only, No Equipment
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • CALISTHENICS Full Body BEGINNER At Home Workout | 30 Min, No Repeat 7 месяцев назад
    CALISTHENICS Full Body BEGINNER At Home Workout | 30 Min, No Repeat
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home 10 дней назад
    20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 30 Min Beginner Calisthenics 💪 Master the Basics at Home 2 месяца назад
    30 Min Beginner Calisthenics 💪 Master the Basics at Home
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025 3 часа назад
    Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Start 2025 Strong: 30 Minutes Bodyweight Workout You Can Do Anywhere! 10 месяцев назад
    Start 2025 Strong: 30 Minutes Bodyweight Workout You Can Do Anywhere!
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Лучшая 12-минутная тренировка по калистенике — без оборудования — следуйте инструкциям 3 года назад
    Лучшая 12-минутная тренировка по калистенике — без оборудования — следуйте инструкциям
    Опубликовано: 3 года назад
  • От новичка до сверхчеловека: объяснение уровней калистеники 1 год назад
    От новичка до сверхчеловека: объяснение уровней калистеники
    Опубликовано: 1 год назад
  • BEGINNER CALISTHENICS WORKOUT 2 года назад
    BEGINNER CALISTHENICS WORKOUT
    Опубликовано: 2 года назад
  • DAY 1: 25 MIN FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT- Bodyweight Only, No Equipment 6 месяцев назад
    DAY 1: 25 MIN FULL BODY CALISTHENICS WORKOUT- Bodyweight Only, No Equipment
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options 3 недели назад
    20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options
    Опубликовано: 3 недели назад
  • МЫ — МИЛЛИОН ТРЕНИРОВОК || 30-минутная тренировка на всё тело — без оборудования, без прыжков, бе... 4 года назад
    МЫ — МИЛЛИОН ТРЕНИРОВОК || 30-минутная тренировка на всё тело — без оборудования, без прыжков, бе...
    Опубликовано: 4 года назад
  • How to Start Calisthenics (Updated version) + Beginners Workout Routine 3 года назад
    How to Start Calisthenics (Updated version) + Beginners Workout Routine
    Опубликовано: 3 года назад
  • Best Low-Cost Fitness Equipment for the Minimalist 2 года назад
    Best Low-Cost Fitness Equipment for the Minimalist
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5