Укрепление мышц кора при стенозе позвоночника под руководством физиотерапевта | 5 упражнений, кот... скачать в хорошем качестве

Укрепление мышц кора при стенозе позвоночника под руководством физиотерапевта | 5 упражнений, кот...

Страдаете от стеноза позвоночника, но хотите укрепить мышцы кора? В этом видео мы разберем комплекс из 5 упражнений, которые безопасны, эффективны и просты в выполнении с использованием подвесного тренажера. Самое приятное? Вы можете держаться за ручки для полной поддержки баланса, и никаких упражнений на полу не требуется. Этот комплекс разработан для улучшения всех аспектов, от шеи и бедер до поясницы, при этом сохраняя позвоночник в удобном, согнутом положении. Тренажер для подвесных тренировок: https://amzn.to/4bbJrwg 00:00 Введение 00:45 1. Растяжка поясничного отдела позвоночника, удержание 5 секунд 02:10 2. Приседания, 2 подхода по 12 повторений 05:23 3. Тяга в наклоне, 2 подхода по 12 повторений 07:05 4. Боковые выпады, 20 повторений 09:55 5. Падение в стороны, 10 повторений, удержание 2-5 секунд 12:55 Книга Revision о лечении ишиаса #СпинальныйСтеноз #СилаКора #ПодвесныеТренировки #ОблегчениеБолиВСпине #Физиотерапия #ТренировкиБезНаПола Бесплатная электронная книга о ходьбе без боли: https://www.revisionhealthservices.co... – Узнайте, как ходить дольше без боли в спине. Ревизионная диагностика ишиаса: https://www.revisionhealthservices.co... – Полное руководство по лечению ишиаса. Бесплатный тест на стеноз позвоночного канала: https://www.revisionhealthservices.co... – Не уверены, есть ли у вас стеноз? Пройдите этот быстрый тест. Книга по укреплению мышц кора, которую мы с женой написали: https://t.ly/5jC0v Бесплатный PDF-файл по облегчению боли при ишиасе: https://www.mddpt.com/sciaticapainrel... Бесплатные PDF-файлы по укреплению мышц кора: https://www.corestrengthexercise.com/ Бесплатный PDF-файл с 24 упражнениями для мышц кора: https://www.corestrengthexercise.com/... Бесплатный PDF-файл с 27 упражнениями для растяжки бедер и поясницы: https://www.mddpt.com/27lowerbackstre... https://www.revisionhealthservices.co... Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок Ремень для растяжки: https://amzn.to/4qc4cwI Фитнес-мяч: https://amzn.to/3WSfVUb Эспандеры: https://amzn.to/4hCkoTE Петля Эластичные ленты: https://amzn.to/4jn7Cdl Самомассажер: https://amzn.to/4smEkQ5 Подвесной тренажер: https://amzn.to/4bbJrwg Горячий компресс от боли в спине: https://amzn.to/4gJgaYW Удивительный холодный компресс: https://amzn.to/3LhSlOi Самый удобный поролоновый валик: https://amzn.to/4hWnCAU Пришло время объединить экспертов и научные данные для лечения боли в пояснице в домашних условиях. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, не обязательно тратить много времени или дорогое оборудование. Облегчение боли приходит благодаря упорной работе, знаниям и опыту. Давайте учиться вместе, двигаться вместе и чувствовать себя лучше вместе! Подпишитесь на канал:    / @theresilientspine   Загляните в мой блог, где я рассказываю о фактах, мифах и домашних средствах от болей в спине! https://www.revisionhealthservices.co... Доктор Майкл Дерри, DPT, — специалист-ортопед, который поможет вам оставаться активными и развивать выносливость, чтобы вы могли жить той жизнью, которую заслуживаете. Номер лицензии: PT35704 Веб-сайт: https://www.revisionhealthservices.com Facebook:   / revisionhealthjax   Instagram:   / revisionhealthjax   Отказ от ответственности: Компания Revision Health Services (RHS) использует свой опыт и научные данные для предоставления информации и рекомендаций, подходящих для людей с травмами или заболеваниями. RHS не несет ответственности за травмы или вред здоровью, которые могут возникнуть в результате использования информации, размещенной на этом веб-сайте, поскольку из-за индивидуальных особенностей представленная информация не отражает потенциальные травмы или состояния каждого человека. Невозможно поставить диагноз, дать прогноз и назначить лечение без всестороннего обследования соответствующим медицинским специалистом. Поэтому любые советы или информация, предоставленные в отношении конкретной травмы или состояния, не могут считаться уместными и применимыми без надлежащего медицинского осмотра. Риск получения травмы существует, если не принимаются меры предосторожности и не проводится профессиональная медицинская оценка травмы или состояния. Данная информация не дает и не подразумевает никаких гарантий относительно результатов.