Как ты раскладываешь скоростную работу скачать в хорошем качестве

Как ты раскладываешь скоростную работу

Как ты выстраиваешь быстрые тренировки:    • Как ты раскладываешь скоростную работу   🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun или угости меня чашечкой кофе ☕️ https://buymeacoffee.com/vesninrunnd СОДЕРЖАНИЕ Как разложить тренировку скорости: 2 модели старта в темповой работе Сегодня у меня темповая тренировка, но чувствую себя неважно. Уже пару недель тянется непонятная инфекция. Решил не отменять занятие и действовать по самочувствию: начну бежать и посмотрю, как пойдёт. Без насилия над организмом. На этой тренировке скорости хочу разобрать, как по-разному можно разложить темповую работу и интервалы. Я много раз видел, как бегуны делятся опытом: как бегают дистанции на зачёт, как строят темповые отрезки. По сути всё сводится к двум моделям. Первая модель — постепенный старт. Выходишь аккуратно, как я сегодня. Сначала бежишь спокойно, отслеживаешь пульс, дыхание, ощущения. Дальше смотришь по состоянию: если идёт легко — добавляешь темп, если нет — остаёшься в текущем ритме. Это подход через самоконтроль. Такая тренировка скорости строится на ощущениях конкретного дня. Вторая модель — старт на всю катушку. С первых метров задаётся высокий темп, а дальше уже как пойдёт. Есть бегуны, которые сознательно выбирают такой формат. Это подход высокого старта: сразу работа на грани, без раскачки, с расчётом выдержать нагрузку до конца отрезка или дистанции. Мне интересно, как вы понимаете этот механизм. Как вы раскладываете интервалы и темповые? С какого темпа начинаете тренировку скорости? Через постепенный разгон или через агрессивный старт? Напишите в комментариях, какой подход вам ближе и почему. Сегодня погода хорошая, есть ветерок, но результата я не выжимаю. Задача — выполнить тренировку скорости по самочувствию и понять, как организм реагирует на нагрузку. От этого и отталкиваюсь на старте. Таймкоды: 00:00 Вводная. Самочувствие и решение не отменять темповую 00:49 Две модели старта в тренировке скорости 01:34 Вопрос зрителям и старт тренировки ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1200+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417... СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: vesninrunner@gmail.com #бег #бегун # тренировки #скоростнаяработа #интервальнаятренировка #темповойбег