Может ли креатин помочь вашему мозгу? скачать в хорошем качестве

Может ли креатин помочь вашему мозгу?

Основные главы: 00:00 Введение – Может ли креатин помочь вашему мозгу? 00:10 Заключение 01:03 Что такое креатин? 05:25 Влияние креатина на организм 10:42 Влияние креатина на мозг 17:10 Заключение Креатин – это небольшая молекула, состоящая из двух аминокислот, которая в изобилии присутствует в мышечных клетках и служит системой хранения энергии. Наш организм может вырабатывать креатин, но употребление креатина может повысить его уровень в мышцах и, в меньшей степени, в нервах. Десятилетия исследований подтверждают, что креатин в сочетании с физическими упражнениями увеличивает размер и силу мышц больше, чем физические упражнения сами по себе. Креатин обычно хорошо переносится, но существуют некоторые опасения относительно людей с уже имеющимися заболеваниями почек. Предварительные исследования с участием людей, страдающих недосыпанием, а также с различными неврологическими и психическими заболеваниями предполагают, что креатин может быть полезен и в этих ситуациях. Однако исследования были небольшими, а результаты — крайне противоречивыми. Крупномасштабные испытания креатина для лечения болезни Паркинсона и болезни Хантингтона были преждевременно прекращены после включения сотен пациентов, поскольку не было доказано его пользы. Метаанализы исследований с участием людей подчеркивают отсутствие крупных и строгих исследований влияния креатина на когнитивные или исполнительные функции. Исследования СДВГ не были опубликованы. Имеются слабые доказательства того, что креатин помогает улучшить память, скорость выполнения задач, связанных с вниманием, и помогает при депривации сна. ----- Бесплатная ссылка на мою статью на Medium о креатине для мозга: https://medium.com/wise-well/dont-tak... Подпишитесь на страницу   / dockruse   на Medium, чтобы найти сотни полных статей на эту тему и многое другое! Для доступа к полным статьям на Medium требуется платная подписка. ----- Ссылки: Ссылки: Добавки креатина для когнитивных функций: критический взгляд на обещания, доказательства и общественное восприятие (Игорь Экерт, 2025) https://www.sciencedirect.com/science... Влияние добавок креатина на когнитивные функции у взрослых: систематический обзор и метаанализ (2024) https://www.frontiersin.org/journals/... Однократный приём креатина улучшает когнитивные функции и вызывает изменения в уровне высокоэнергетических фосфатов в головном мозге при депривации сна (2024) https://www.nature.com/articles/s4159... Письмо в редакцию: Двойной учёт, вызванный неадекватной статистикой, привёл к ложноположительным результатам в работе «Влияние приёма креатина на память у здоровых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» (2023) https://academic.oup.com/nutritionrev... Настало ли время для реквиема по почечной недостаточности, вызванной приёмом креатина? Обзор (2023) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Влияние приема креатина на функцию мозга и здоровье https://www.mdpi.com/2072-6643/14/5/921 Полный список глав: 00:00 Введение – Может ли креатин помочь вашему мозгу? 00:10 Советы на будущее 01:03 Что такое креатин? 02:04 Выработка и использование креатина в организме 03:59 Креатинин и креатинкиназа (КК) 05:25 Влияние креатина на организм 06:35 Креатин и мышцы 07:27 Дозировка и возможные побочные эффекты креатина 08:35 Креатин и здоровье почек 10:42 Влияние креатина на мозг 11:55 Креатин и нервно-мышечные заболевания 13:40 Креатин и когнитивные функции 17:10 Заключение -------------------------- Психиатр, нейробиолог и писатель Джон Круз, доктор медицинских наук и доктор философии, представляет практическую, действенную и научно обоснованную информацию о вариантах лечения, рекомендуемых учёными и врачами при СДВГ у взрослых и других психических расстройствах. Подпишитесь, если вам интересно узнать, как нейроатипичный мозг может оптимизировать свою работу в нашем общем и несколько странном мире. Темы, связанные с СДВГ, выделены розовым фоном, а темы, связанные с более общими вопросами психического здоровья, — фиолетовым. Небольшая коллекция видеороликов, связанных с политикой, выделена оранжевым фоном. Доктор Круз опубликовал видео в разделах «Видео», «Прямой эфир» и «Короткие видео» этого канала. Вы можете написать ему, указав темы, которые вы хотели бы обсудить, или имена людей, с которыми, по вашему мнению, стоит провести интервью. [email protected] #здоровье #психическоездоровье #креатин #мозг