Abdominales de Pie en Casa | Rutina Fácil de Core sin Material (Todos los Niveles) скачать в хорошем качестве

Abdominales de Pie en Casa | Rutina Fácil de Core sin Material (Todos los Niveles)

Rutina de abdominales de pie, sencilla y efectiva, ideal para hacer en casa o en el parque, sin necesidad de tumbarte en el suelo ni usar material, ideal para personas mayores de 65 (Fit65+). Este entrenamiento de core está pensado para todos los niveles, especialmente para personas que buscan: Activar el abdomen de forma segura Mejorar la postura Fortalecer el core sin impacto Entrenar poco tiempo y con buenos resultados Perfecta si pasas muchas horas sentado o quieres una rutina práctica para el día a día. 💡 Recomendación: Mantén el abdomen activo durante todo el ejercicio y adapta el ritmo a tu nivel. 👇 Déjame un comentario si quieres más rutinas cortas y fáciles como esta. ⏱️ LÍNEAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS 00:00 Introducción y explicación de la rutina 00:30 Activación del core de pie 01:30 Ronda 1 – Abdominales de pie 04:00 Ronda 2 – Variación de core 06:30 Ronda 3 – Trabajo continuo 09:00 Ronda final – Intensidad moderada 11:30 Vuelta a la calma y despedida Music: Unprising by Andy Slatter, Epic Orchestral Hip Hop by Pavel Prakapovich