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거북목 교정 - 셀프 마사지 & 스트레칭(흉쇄유돌근)

거북목 교정을 위한 흉쇄유돌근 셀프 마사지 & 스트레칭 입니다. 거북목은 라운드숄더(어깨가 말리는)와 굽은등이 동반되는 경우가 많습니다. 함께 개선해준다면 더욱 많은 도움이 될것입니다. 함께하면 도움되는 영상들은 댓글과 아래 설명에 고정해놓겠습니다. 00:14 일자목, 거북목 비교하여 간단 설명 00:40 거북목 생기는 원인 01:12 거북목 증상 01:40 흉쇄유돌근 간단 설명 02:06 셀프 마사지 첫번째 방법(흉쇄유돌근) 03:13 셀프 마사지 두번째 방법(흉쇄유돌근) 04:17 스트레칭(흉쇄유돌근) 06:28 클로징 라운드 숄더 교정 운동 • 라운드숄더 한동작으로 해결하기 (Feat. 상반신 전체 스트레칭, 신경가동술) • 라운드숄더 개선을 위한 가슴근육 스트레칭 2가지(대흉근, 소흉근) 굽은등 교정 폼롤러 운동 • 폼롤러를 이용한 굽은등 펴기! (3가지 동작) 그림 출처 : 인스타 bodyconsultant_academy

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