10 недель до вашего самого быстрого 10-километрового пробега — простой и проверенный план скачать в хорошем качестве

10 недель до вашего самого быстрого 10-километрового пробега — простой и проверенный план

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: http://coaching.allin.run/call 00:00 Вступление 00:31 Индивидуальный коучинг по бегу 01:15 10 км менее чем за 40 минут 01:38 Начальный фитнес-тест 02:34 Тренировочная неделя 03:00 Интервальная тренировка 1 04:01 Интервальная тренировка 2 04:39 Интервальная тренировка 3 05:28 Интервальная тренировка 4 06:18 Фитнес-тест на 10 км 1 07:16 Интервальная тренировка 6 08:31 Интервальная тренировка 7 09:14 Интервальная тренировка 8 10:14 Фитнес-тест на 10 км 2 11:35 Интервальная тренировка 10 12:21 Снижение нагрузки перед 10 км 13:03 Задание темпа на 10 км 14:11 Это цель. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом — ему тоже будет полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Почему 90% бегунов неправильно тренируются к марафону меньше 3 км    • Why 90% of Runners Get Sub-3 Marathon Trai...   • Объяснение темпа бега на длинные дистанции: действуйте правильно, бегите быстрее    • Long Run Pacing Explained: Get It Right, R...   • Идеальная дистанция для успешного прохождения марафона и полумарафона на длинные дистанции    • The Perfect Long Run Distance for Marathon...   10 недель до вашего самого быстрого 10-километрового забега — простой и проверенный план Хотите пробежать 10 км быстрее всех? Ознакомьтесь с этим простым и проверенным 10-недельным планом, который поможет вам достичь своей цели и установить новый личный рекорд! Хотите пробежать 10 км быстрее всех в своей жизни? Этот простой 10-недельный план разработан для развития скорости, выносливости и уверенности в день забега без чрезмерного усложнения тренировок. Независимо от того, стремитесь ли вы к результату менее 40 миль на дистанции 10 км, установить новый личный рекорд или наконец-то преодолеть плато, это видео познакомит вас с практичным подходом к тренировкам, который действительно работает. ✔️ Мы делаем акцент на определённых интервалах, грамотном прогрессе и достижении целевого темпа, а не на бесцельных километрах или случайных тренировках. ✔️ Вы научитесь выстраивать ритм гонки, развивать аэробную силу и приходить к забегу свежими и уверенными в себе. Это не просто теория — это именно тот тип тренировок, который я использовал с бегунами всех уровней подготовки, чтобы добиться прорывных результатов на дистанции 10 км. 🟢 В этом видео вы узнаете: • Четкую 10-недельную программу интервальных тренировок для достижения пика к следующим 10 км • Как структурировать неделю, ориентируясь на восстановление, лёгкие и длинные пробежки • Как использовать интервалы в гоночном темпе для развития настоящей скорости в день забега • Почему простота, последовательность и определённый темп всегда превосходят сложные планы • Что делать, если ваша гонка на время или паркран медленнее, чем ожидалось • Как сузить дистанцию ​​и улучшить результаты для вашего самого быстрого дня забега #Fastest10K #10KTrainingPlan #Sub40Goals #10KPB #RaceDayReady #IntervalTraining #RunningTips #10KWorkouts #RunningCoaching #TrainSmart #10-Week-Plan Музыкальный трек: Back in Time, Aylex Источник: https://freetouse.com/music Фоновая музыка без авторских отчислений