45-минутная тренировка со штангой на всё тело | Следуйте инструкциям скачать в хорошем качестве

45-минутная тренировка со штангой на всё тело | Следуйте инструкциям

Эту 45-минутную тренировку со штангой можно выполнять дома или в спортзале. Для неё вам понадобятся только штанга и блины. Это полноценная тренировка, которая начинается с 5-минутной комплексной разминки со штангой, после чего переходит к трём отдельным секциям. Секция A начинается с базовых упражнений со штангой, а затем переходит к более изолирующим упражнениям со штангой в последних раундах с более лёгкими весами. ПОДПИШИТЕСЬ @TomPetoTraining 12-НЕДЕЛЬНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ПО РАБОТЕ СО ШТАНГОЙ https://www.tompetotraining.com/store... ВИРТУАЛЬНАЯ СТУДИЯ / ЧАСТНАЯ ЗОНА КЛИЕНТОВ https://www.tompetotraining.com/membe... ПОВЫШЬТЕ УРОВЕНЬ ВАШЕГО ДОМАШНЕГО СПОРТЗАЛА (Рекомендуемые товары) Штанги (США) https://shrsl.com/3fsh0 Бамперы (США) https://shrsl.com/3fshs Борты (США) https://shrsl.com/3fsel Олимпийские диски (Великобритания) https://amzn.to/3Wi197B Борты (Великобритания) https://amzn.to/3oVKGqL INSTAGRAM   / tompetotraining   ТРЕНИРОВКА Разминка | 30 секунд | 2 раунда RDL (Ручная тяга) Подъем штанги на грудь с виса Трастер Выпад с альтернативной правой рукой Марш-бросок Раздел A | 40:20 | 3 раунда (я использовал 40 кг/90 фунтов) A1. Приседания со штангой A2. Подъем штанги на грудь A3. Становая тяга сумо A4. Жим с пола 30 сек Раздел B | 40:20 | 3 раунда (я использовал 30 кг/65 фунтов) B1. Строгий жим B2. Тяга штанги в наклоне B3. Выпады с альтернативной правой рукой B4. Подъемы на носки 30 сек Раздел C | 40:20 | 3 раунда (я использовал 20 кг/45 фунтов) C1. Сгибание рук на бицепс C2. Сгибание рук с альтернативной правой рукой C3. Скручивания с дотягиванием до группировки C4. Развёртывание 30 сек. Отказ от ответственности Для участия в этих упражнениях вы должны быть в хорошем физическом состоянии. Если по каким-либо медицинским причинам вам запрещено заниматься физической активностью/спортом, то вам не следует участвовать в этой тренировке. Любые физические упражнения могут привести к травме. Выполняя эти упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. *Партнёрские ссылки включены в описание этого видео.