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Was ist ACT 💡 kurz erklärt

„Was ist ACT?“ – eine Frage, die ich oft höre, wenn Menschen bemerken wie begeistert ich von der ACT, der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, erzähle. ACT ist keine Esoterik, sondern eine wissenschaftlich fundierte Methode (nämlich eine wirksame Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie), die dir helfen kann, mit Stress, Gedankenchaos und inneren Blockaden besser umzugehen. In diesem Video erfährst du, was ACT wirklich ist – und warum du sie kennen solltest. 💡 Du erfährst: 1️⃣ Was „psychologische Flexibilität“ bedeutet 2️⃣ Welche 6 Kernprozesse ACT so wirksam machen 3️⃣ Wie du ACT alltagsnah in dein Leben integrieren kannst 🔍 Neugierig geworden? Starte mit unserem kostenlosen ACT-Test: ➡️ https://www.actitude.de/personlichkei... 🎓 Oder wähle den passenden Kurs für dich – z. B. „Emotionale Freiheit“, „Stress“ oder „Selbstwert“: ➡️ https://www.actitude.de/ 👥 Du suchst nach einem 1:1 ACT Coaching (für dich persönlich oder eine Supervision)? Buche dich gern direkt in meinen Kalender ein: ➡️ https://www.actitude.de/act-coaching-... Wichtige Momente im Video 00:00 Intro „Was ist ACT?“ 01:14 ACT auf ACTitude.de (https://www.actitude.de/) 02:28 ACT kurz erklärt – Akzeptanz und Commitment 03:53 (Alltags-) Beispiele und Metaphern für die ACT 04:50 ACT und Verhaltenstherapie (und andere Therapieschulen) 05:37 ACT Kernprozesse und psychische Flexibilität 07:15 Kernprozess Achtsamkeit (Wahrnehmung) 07:48 Kernprozess Akzeptanz (Bereitschaft für Unbehagen) 08:44 Kernprozess Defusion (Entschärfen von Gedanken und Gefühlen) 09:01 Kernprozess Commitment (Engagiertes Handeln) 09:09 Kernprozess Werte (Was ist mir wichtig?) 09:28 Kernprozess Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst) 10:40 Abstand und damit Möglichkeiten schaffen 11:05 ACT Hexaflex (Grafik der Kernprozesse) 11:16 Metaphern surfen und innerer Garten 11:46 Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ und mehr 13:56 Outro „Was ist ACT?“ ➡️ Spare mit dem Code „YOUTUBE10“ 10% auf unsere Onlinekurse: 💸 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, mache unseren zertifizierten Stressbewältigungskurs „Umgang mit Stress“: https://www.actitude.de/kurs/stress 👈 💁🏻 Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen üblich! 💸 🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖 👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwe... 👈 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbs... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   #AkzeptanzUndCommitmentTherapie #ACT #Therapie