20분안에 완성하는 속편한 한그릇 | 아삭한 방울양배추 토핑까지! | 감칠맛 넘치는 오트밀 렌틸콩 비건죽 레시피 | 가벼운 식물성 단백질요리 скачать в хорошем качестве

20분안에 완성하는 속편한 한그릇 | 아삭한 방울양배추 토핑까지! | 감칠맛 넘치는 오트밀 렌틸콩 비건죽 레시피 | 가벼운 식물성 단백질요리

#클라라의클린키친 #운동식단 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascle... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml 오트밀과 렌틸콩/랜즈콩을 사용해서 간단한 죽을 끓여 보았습니다^^ 감칠맛 나는 건강 재료들과, 방울양배추/brussels sprouts 활용법도 알려드려요. 1컵 납작오트 1/2컵 레드랜틸콩 2컵 생수 1컵 가득 토마토 1티스푼 다진 마늘 1/2컵 양파 1/2 티스푼 허브 -영상을 봐주세요. 1/4 티스푼 소금 그리고 후추 2컵 가득 채썬 방울 양배추 2테이블 스푼 발사믹 식초 (옵션)1-3 티스푼 뉴트리셔널 이스트 또는 치즈 *미니양배추/방울양배추 샐러드    • 미니양배추/방울양배추 이렇게 만들어 보세요^^ 비타민 K&C 영양덩어리. 위...   *오트밀 죽과 버섯볶음    • 운동후 15분 오트밀 죽 ! 이 재료와 함께 넣어보세요 | 식물성 단백질 |...