• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR скачать в хорошем качестве

TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR Трансляция закончилась 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



TENDINITIS ROTULIANA 6 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Tienes dolor en el tendón rotuliano? Con esta rutina de ejercicios isométricos y enfocados en el cuádriceps y glúteos, aliviarás el dolor, fortalecerás la rodilla y mejorarás su funcionalidad. Solo necesitarás una pared, una colchoneta y, en algunos ejercicios, una banda elástica. Esta rutina basada en evidencia te ayudará a reducir los síntomas y prevenir futuras molestias. ¡Recuerda que el movimiento es la clave para la recuperación! Objetivos: 1. Reducir el dolor mediante contracciones isométricas que protegen el tendón rotuliano. 2. Fortalecer el cuádriceps y glúteos para estabilizar la rodilla. 3. Prevenir recaídas al mejorar la función y elasticidad del tendón. 4. Aumentar la movilidad y resistencia de la articulación de la rodilla. Beneficios: • Alivio progresivo del dolor rotuliano. • Mayor resistencia y fuerza en las piernas. • Ejercicios adaptables a cualquier nivel de dolor. • Prevención de sobrecarga en el tendón gracias al enfoque isométrico. Dosificación: • Ejercicios isométricos: Mantén cada contracción durante 5 segundos, con 10 repeticiones por ejercicio. • Ejercicios de movilidad y fortalecimiento: Realiza 2-3 series de 10 repeticiones, descansando según tu tolerancia. Practica esta rutina 3-4 veces por semana. Ajusta según la intensidad del dolor. ________________________________________ Marcas Temporales: 0:00 INTRO 0:54 TUMBADO BOCA ARRIBA PIERNAS ESTIRADAS CONTRA LA PARED EXTENSIÓN DE RODILLA Y CONTRACCIÓN DEL CUÁDRICEPS 3:39 RODILLAS A 45º EMPUJAR CONTRA LA PARED 6:24 RODILLAS A 90º EMPUJAR CONTRA LA PARED 8:24 RODILLAS A 110 0 120º EMPUJAR CONTRA LA PARED 10:26 PUENTE GLÚTEO 12:46 LA CONCHA 16:00 DESPEDIDA 💡 Consejo adicional: La constancia es fundamental para la recuperación de una tendinitis rotuliana. Si experimentas dolor intenso, retrocede un nivel de ejercicio para no sobrecargar el tendón. ¡Vamos, que tu rodilla lo agradecerá! 💪

Comments
  • Los 5 MEJORES EJERCICIOS para el DESGARRO de MENISCO 11 месяцев назад
    Los 5 MEJORES EJERCICIOS para el DESGARRO de MENISCO
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Tendinitis | Tendinosis | Tendinopatía rotuliana Rehabilitación: Objetivos, ejercicios, infiltración 2 года назад
    Tendinitis | Tendinosis | Tendinopatía rotuliana Rehabilitación: Objetivos, ejercicios, infiltración
    Опубликовано: 2 года назад
  • How To Fix Patellar Tendonitis / Tendinosis [Jumper’s Knee Rehab Exercises] 1 год назад
    How To Fix Patellar Tendonitis / Tendinosis [Jumper’s Knee Rehab Exercises]
    Опубликовано: 1 год назад
  • EJERCICIOS  y MASAJE para el dolor de RODILLA Трансляция закончилась 2 года назад
    EJERCICIOS y MASAJE para el dolor de RODILLA
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • 5 EJERCICIOS CLAVE para FRENAR la CONDROMALACIA y ELIMINAR el DOLOR de RODILLA 6 месяцев назад
    5 EJERCICIOS CLAVE para FRENAR la CONDROMALACIA y ELIMINAR el DOLOR de RODILLA
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Como FORTALECER las piernas SIN DAÑAR LAS RODILLAS Трансляция закончилась 2 года назад
    Como FORTALECER las piernas SIN DAÑAR LAS RODILLAS
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Masaje 💆‍♀️ para el tendón de la PATA DE GANSO 4 года назад
    Masaje 💆‍♀️ para el tendón de la PATA DE GANSO
    Опубликовано: 4 года назад
  • Every Knee Pain EXPLAINED in 11 Minutes... & Their Fixes! 1 год назад
    Every Knee Pain EXPLAINED in 11 Minutes... & Their Fixes!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA o dolor de espalda media 3 года назад
    Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA o dolor de espalda media
    Опубликовано: 3 года назад
  • REGENERA tu CARTÍLAGO en SOLO 24 HORAS con el SECRETO que revela un médico ORTOPEDISTA (MAYOR DE 50) 2 месяца назад
    REGENERA tu CARTÍLAGO en SOLO 24 HORAS con el SECRETO que revela un médico ORTOPEDISTA (MAYOR DE 50)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Tendinitis rotuliana, ejercicios, tratamiento y rehabilitacion 11 лет назад
    Tendinitis rotuliana, ejercicios, tratamiento y rehabilitacion
    Опубликовано: 11 лет назад
  • RUTINA para DOLOR de RODILLA: Movilidad, FUERZA y estabilidad para evitar el desgaste 10 дней назад
    RUTINA para DOLOR de RODILLA: Movilidad, FUERZA y estabilidad para evitar el desgaste
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 6 EJERCICIOS para el DOLOR de TROCANTERITIS 1 месяц назад
    6 EJERCICIOS para el DOLOR de TROCANTERITIS
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Como arreglar una tendinopatía del tendón rotuliano (¡No más DOLOR DE RODILLA!) 4 года назад
    Como arreglar una tendinopatía del tendón rotuliano (¡No más DOLOR DE RODILLA!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • 8 причин высокого давления: от щитовидки до позвоночных артерий ! Доктор Шишонин А.Ю. #здоровье 22 часа назад
    8 причин высокого давления: от щитовидки до позвоночных артерий ! Доктор Шишонин А.Ю. #здоровье
    Опубликовано: 22 часа назад
  • Тендинит гусиной лапки 1 год назад
    Тендинит гусиной лапки
    Опубликовано: 1 год назад
  • Como Aliviar el Dolor de Rodilla con SIMPLE Ejercicio ¡PARA SIEMPRE! 3 месяца назад
    Como Aliviar el Dolor de Rodilla con SIMPLE Ejercicio ¡PARA SIEMPRE!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Masaje para la tendinitis rotuliana o de rodilla 11 лет назад
    Masaje para la tendinitis rotuliana o de rodilla
    Опубликовано: 11 лет назад
  • ⚡РАШКИН: Такой ПОДСТАВЫ от Трампа Путин НЕ ОЖИДАЛ! ЧИСТКИ в США из-за Ирана. РОКОВОЙ УДАР Вашингтона Трансляция закончилась 1 день назад
    ⚡РАШКИН: Такой ПОДСТАВЫ от Трампа Путин НЕ ОЖИДАЛ! ЧИСТКИ в США из-за Ирана. РОКОВОЙ УДАР Вашингтона
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 день назад
  • Почему нельзя замачивать все крупы подряд? Вы можете делать хуже своему здоровью 1 час назад
    Почему нельзя замачивать все крупы подряд? Вы можете делать хуже своему здоровью
    Опубликовано: 1 час назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5