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무릎 옆 통증 때문에 못 뛰시나요? 물리치료사가 알려주는 6분 해결 루틴 (장경인대 통증)

오늘은 무릎 옆 통증! 무릎 옆을 짓누르는 장경인대 장력을 해제하는 장경인대 통증 루틴을 준비했습니다. 이 루틴을 따라 하시면, ✅ 착지 충격 감소 ✅ 무릎 통증 감소 (장경인대 통증 감소) ✅ 러닝 후반부 자세 유지 확실한 변화를 느끼실 수 있습니다. 내일은 통증 없이 즐겁게 달리시길 응원합니다! 부상 없이 롱런하세요! 0:00 인트로 0:10 장경인대 통증 워밍업 0:58 장경인대 통증 스트레칭 1 2:25 장경인대 통증 스트레칭 2 3:52 장경인대 통증 운동 1 5:21 장경인대 통증 운동 2 💙 본 영상은 물리치런사 채널의 재활운동 정보 콘텐츠이며, 의료적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 💙 달리기 테크닉 영상이 아닌, 물리치료사의 시선으로 자세와 움직임 회복, 통증 없는 달리기를 위한 방법을 전합니다. 💙 부상이 있거나 통증이 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받으시길 권장드립니다. [email protected] #장경인대스트레칭 #무릎통증 #러닝무릎

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